冬季是便秘的高发期。天气比较干燥，温度低，人体很容易失水。另外，很多人喝水很少，缺水很容易引起便秘。另外，很多人在冬天喜欢吃一些高脂肪高糖分的食物，很容易导致便秘。天气寒冷，很多人不想运动，活动量少，新陈代谢慢，也是便秘的原因之一。

冬季是便秘的高发期。你经常吃五种食物，可以润肠通便，远离便秘！

松子

松子虽然个头小，但营养价值不低。松子富含膳食纤维，还有油脂、亚油酸等不饱和脂肪酸。它们有滋阴润燥、润肠通便的功效。冬天便秘的人不妨坚持吃一些松子，可以帮助我们促进肠胃活动，促进排便，缓解便秘症状。但是，松子虽然好，但是吃多了容易上火。一天大概25克。另外，咳嗽、痰多、腹泻的人最好不要吃松子。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃味道酸甜，很多人爱吃，营养价值很高。猕猴桃不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的膳食纤维，几乎是水果中品质最高的。冬季便秘的人不妨常吃猕猴桃，猕猴桃可以帮助我们的肠胃消化、吸收和带走肠道中的有害物质和油腻的脂肪，进而起到润肠通便、预防便秘的作用。每天早上空腹吃1-2个猕猴桃，然后每小时吃一次。预防便秘的效果会更好。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的脂肪和维生素等。有通便的作用。冬天便秘的人不妨常吃黑芝麻，可以帮助我们有效缓解便秘。炒黑芝麻，磨成粉，再加一点蜂蜜做成丸子。每天吃12~15克，坚持一段时间，便秘就会明显改善。

柠檬蜂蜜水

柠檬含有维生素C，具有很好的排毒养颜功效。同时，蜂蜜有非常好的通便作用。冬天便秘的人不妨经常把蜂蜜和柠檬泡在水里喝，可以帮助我们促进肠道健康，远离便秘。肠道干净，气色好，人也显得年轻！

荞麦茶

苦荞茶味道较淡，但却是防治便秘的佳品。它含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们软化便便，清洁肠道，美容排毒。冬天便秘的人不妨经常喝苦荞茶，可以帮助我们通便，远离便秘。

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