便秘是生活中最常见的肠道问题之一，便秘怎么调理效果好也是很多人都在 　　要想知道经常便秘怎样调理，必需先了解便秘的真正原因——无论熬夜、饮食还是其它不良生活习惯引起的便秘，根源都在于肠道菌群失衡，肠道里能够促进排便的有益菌减少了，有害菌和致病菌占领了优势地位了，便秘自然就出现了。所以调理便秘问题的关键正是在于调节肠道菌群。

　　便秘怎么调理好——常备乳酸菌素片

　　调理便秘的第一个“利器”是乳酸菌素片，它以乳酸菌素为核心成分，在进入肠道以后可以选择性杀灭有害菌的同时帮助肠道“养”出自己的有益菌群，双管齐下，让有益菌在肠道菌群中始终保持优势地位，肠道调理效果更为突出。乳酸菌素片可以从根本上改善菌群的平衡问题，从而恢复肠道正常功能。.

　　并且乳酸菌素片的成分天然安全，像常见的江中利活乳酸菌素片就是采用鲜牛奶经过天然发酵制成，安全放心，大厂出品安全更有保障，嚼起来口感酸酸甜甜的、奶香味浓郁，老人小孩都喜欢。嚼一嚼就能帮助肠道菌群恢复平衡，建立起自身稳定平衡的肠道菌群环境，从而解决便秘问题。

　　便秘怎么调理好——多吃膳食纤维

　　说到多年便秘如何调理，除了服用一些补剂产品，每天合理饮食也是非常重要的，多吃富含纤维素，也就是膳食纤维的食物能够增加肠动力帮助消化。如谷物、豆制品、粗粮、香蕉等水果以及芹菜、莲藕等根茎类蔬菜。

　　同时少吃过于油腻、干硬不好消化的食物，记住肠道越是水分充足，越容易软化粪便，排便也就越轻松。

　　便秘怎么调理好——坚持运动、避免久坐

　　久坐不动很容易让肠道动力不足，特别是冬天户外活动少，调理便秘最好每天坚持适当的运动，散步或在室内做一些健身操都可以。久坐超过一个小时最好站起来活动几分钟，保持肠道活力才能帮助身体恢复健康。

　　以上三个方法是不是很简单呢?其实说到长期便秘怎么调理效果好，只要选择有效的肠道菌群调理产品，同时注意调整健康的生活习惯，自然就可以告别便秘，找回健康!

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