生活里很多人为了便秘而苦恼着，有的好几天解不了一次大便，特别难受，而且便秘久了，人的皮肤也看起来不好看。要想解决便秘的苦恼，最重要的是食疗，很多人在第一时间内就会想到吃香蕉，觉得香蕉是最通便的。其实很多人都错了，最通便的真的不是香蕉，而是“水果之王”。什么是水果之王？那就是苹果了。苹果营养丰富。国外有一个谚语：“一天一苹果，医生远离我”。有一些医生把苹果称为全方位的健康水果。因为多吃苹果可以健脾益胃，养心益气，润肠通便，解暑醒酒等功效。而且它的通便效果是最好的。一天吃3个苹果，当天就能排出黑色宿便来。经常便秘的人，可以吃苹果，一天3个就够了。苹果具有很好的通便效果，不过如果吃的时间不对，效果就会大打折扣。什么是吃苹果的最好时间呢？那就是饭前半小时。我们在吃苹果的时候，一定要在选择饭前半小时吃一个苹果。因为这样在饭前半小时吃完苹果，，苹果会消化了一大半，这样后面在吃饭的过程中不易增加肠胃的负担，而且还能起到通便润肠的效果。如果是饭后吃一个苹果的话，那就没有这么好的通便的效果了。这种办法我可是亲自试验过的啊！之前就一直为便秘而困扰着，自从看了一本关于一些吃素食的书，忘记书名叫什么了，按照上面的吃法，吃过苹果之后，便秘的情况果真没有了，而且我当天吃了3个苹果，当天就解出黑便了，再陆续几天中又解出了很多的黑便，整个人也轻松了很多，小肚子都变平了。如果苹果吃的时间不对的话，效果真的会大打折扣。如果你最近正在为便秘而苦恼的话，真的非常推荐你吃苹果，一天吃3个选择在饭前半小时吃，吃完之后保证当天拉出黑便来。在陆续的几天中，大便有的时候会还会一天2次左右，这说明你累积在大肠的脏东西已经慢慢排出来了。好了，今天这个通便的秘诀就教给你了，家里一定要常备一些苹果，苹果不仅有非常好的通便效果，它的营养也是相当丰富的，维生素含量很的，而且在这冬春交际的季节，多吃苹果还可以防止感冒呢！