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你是否常常为了想要保持健康而苦恼？是否常常为了治愈身体不适而四处寻找方法？如果是的话，那么你一定不能错过这本书——《百病食疗大全》！这本书不仅是一本有趣的食谱指南，更是一本充满营养、科学且实用的养生宝典。它可以帮助你找到治疗身体不适的方法，让你享受美味的同时，还能养生保健，让你更健康更幸福！

作为一位美食爱好者，我对食物的了解不仅仅停留在口感和味道上，更 　　过多摄入食物、饮食不均衡等饮食习惯

　　都容易导致我们睡眠质量低

　　本文分享多款粥饮给大家

　　帮您改善睡眠质量

　　失眠患者们不妨一试

　　「①佛手莲子饮」

　　原料：佛手10克，莲子3克。

　　制法：将佛手、莲子同入杯中，用沸水冲泡，加盖10分钟即成。

　　功效：调理肝郁化火型——不寐心烦，性情急躁易怒，头眩胁痛，目赤口苦，耳聋耳肿，小便短赤，大便秘结，舌红苔黄，脉弦数。起到疏肝和胃，清心泻火的功效。

　　「②银耳梨汤」

　　原料：梨克，银耳10克，白糖25克。

　　制法：将梨洗净切片、银耳、白糖加水煎煮20分钟，即可服用。

　　功效：调理痰热内扰型——不寐头胀沉重，痰多胸闷，心烦口苦，恶食嗳气，吞酸恶心，目眩，苔腻而黄，脉滑数。起到补脾润肺，清热化痰，安神的功效。

　　「③甘麦大枣蜜饮」

　　原料：浮小麦30克，大枣10枚，炙甘草3克，蜂蜜30克。

　　制法：将浮小麦、大枣、炙甘草同人锅中，加适量水，煎煮2次，每次30分钟，合并煎液，待煎液转温后调入蜂蜜，搅匀即成。

　　功效：调理心脾两虚型——不寐多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，神疲肢倦，饮食无味，面色少华，舌淡苔薄，脉细弱。起到补益心脾，敛汗安神的功效。

　　「④黑豆合欢蜜饮」

　　原料：黑豆30克，合欢花30克，小麦(去壳)30克，蜂蜜适量。

　　制法：将黑豆、合欢花、小麦洗净放入锅中，加适量水，煎汤，调入蜂蜜，即成。

　　功效：调理心肾不交型——心烦不寐，心悸不安，头晕耳鸣健忘，腰酸梦遗，五心烦热，口干津少，舌红，脉细数。起到滋肾养心安神的功效。

　　养生助眠粥

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　　「①百合莲子粥」

　　原料：取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米克。

　　做法：干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。

　　功效：此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

　　「②酸枣仁粥」

　　原料：酸枣仁末15克、粳米克。

　　做法：先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。

　　功效：具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

　　「③甘麦枣藕粥」

　　原料：莲藕克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，大米克。

　　做法：1.将小麦洗净，泡水1小时。2.红枣泡软，去核。3.将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，与粳米一同放于锅中熬煮。

　　功效：此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

　　「④甘麦大枣粥」

　　原料：甘草10克，小麦30克，大枣50克，大米克。

　　做法：先将小麦洗净，漂往浮末，然后用净水约毫升，煮上述三味药，与粳米一同放于锅中用小火慢慢熬。

　　注意：舌苔厚腻，体内有痰者不宜。要清楚体内有痰，有个最简略的方法：舌苔厚腻，自觉口中黏腻。

　　功效：每日晚餐食用，能起到养心、安神、镇静、止虚汗的功效，缓解经前紧张症、更年期综合症、小儿多动症、神经衰弱、严重失眠。

欢迎来到《百病食疗大全》这本书的世界，这是一本以食疗为主题，为您提供全面的健康食谱和养生指南的书籍。在现代快节奏的生活中，我们常常忽视了饮食对健康的重要性。而食疗作为一种传统的养生方法，通过合理的食物搭配和食疗方案，可以帮助我们预防和缓解各种疾病。

本书收录了各种常见疾病的食疗方案，包括高血压、糖尿病、胃炎、便秘等等。通过科学的理论知识和实践经验，我们为您呈现了一系列适合不同疾病的食疗食谱，并详细介绍了每种食物的功效和作用。

无论您是想改善自身健康状况，还是希望预防疾病的发生，本书都将为您提供有益的指导和建议。我们相信，通过正确的食疗方法，您可以改变不良的饮食习惯，调理身体，提升健康水平。

请跟随我们的指引，探索《百病食疗大全》中的食疗智慧，让食物成为您健康的助力和良师。愿您在阅读本书的过程中，获得对食疗的全新认识和启发，更好地关爱自己的身体和生活。让我们一起迈向健康的生活之路！

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