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每天将分享推荐权威精神心理相关的治愈经验、科普资讯受疫情影响，经党中央、国务院同意,年全国普通高等学校招生统一考试延期一个月举行（即今年7月7日开始），距离高考还剩55天，那么作为家长，考前冲刺的这段时间该如何帮助考生缓解心理压力呢？随着考试临近，不少学生相继出现考前焦虑症，主要生理症状表现为：失眠、头晕、头痛、胸闷、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、便秘、腹泻、胸闷、心悸、尿频、睡后易醒、嗜睡、全身无力、习惯性情绪低落等。高考对于每个学生来说都是紧张的，当孩子面对巨大的压力，表现出考前焦虑的症状时，家长该如何帮助孩子缓解压力呢？01帮助孩子接纳情绪不少考生在考前几个月会与同学之间相处不融洽，早恋现象增多，与家长发生冲突、一到测验就拉肚子、发烧请假等现象，其实这都是考前焦虑的表现，家长要做的就是帮助孩子接纳焦虑的情绪，多与孩子沟通学习之外孩子感兴趣的事情，不要老是提学习的问题。具体需要做到：1.理解孩子的心情：给予其逐步调整学习状态的时间，切忌急躁焦虑，把负面情绪传递给孩子；2.接受孩子的现状：降低期望值，并经常反省自己的情绪会不会给孩子带来焦虑、消极的负面影响；3.及时鼓励：在孩子取得一点一滴的进步时，都予以表扬和鼓励，即使是一张成绩并不优异的考卷，孩子难过时你也可以告诉他，”你的字写的越来越好看了“，多与孩子沟通，共同寻求进步的方法。02这几句话不要说别紧张：这句话只会让孩子更紧张，考前比较好的嘱咐是让孩子做做深呼吸；肯定考得上：无形之间你的期望值会全部转变为压力烙在孩子心头，这只是家长们的一厢情愿，接受孩子的现状，适当鼓励而不是给其压力；考不上不怪你，明年再努力：这句话真的很泄气，也许你只是认为可以让孩子轻松很多，可是还没考就说考不上的事情，孩子可能会出现逆反心理；十年寒窗就看这一次了：这是最容易让孩子焦虑的话，这十年寒窗家长只是陪伴，更多的风雨是孩子自己亲身走过的，孩子心里更明白考试的重要性，强调只会让孩子压力更大甚至发挥失常，一声最简单的：加油！会比说什么都好得多。03生活细节方面帮助孩子制定计划：学校其实已经有丰富的经验引导高三学生把所有知识来回复习，可是具体到每一个孩子，他们哪方面薄弱是家长在每一次看到成绩和考卷时可以总结分析的，帮助孩子制定他自己的复习计划，让孩子觉得考试不是他一个人的事情；饮食：良好的饮食是考前的加油站，也是保证孩子每天学习精力充沛的关键，营养均衡搭配，鱼肉、牛肉、豆类食品适量，食物要少盐，卫生安全第一位，水果和蔬菜也不能少，不要乱吃补品；生活环境：孩子如果不住校，那么在家长的伴读下，每天回到家里最需要的就是安静的环境，爱看电视的家长这个时候最好克制一下自己，或者戴上耳机，不要让噪音打扰到孩子学习和休息，另外，每天早上和孩子保持一致的作息，让他觉得生活和你同步化，大家都在向着同一个目标前进。04给孩子独立思维的空间高三学生成人感和独立感更加强烈，他们敏感地意识到自身并希望可以独立行事，有些家长如果还在像对待孩子小时候一样过多地以权威者和教育者的身份去与孩子交流，必然会有冲突。在与孩子沟通时，要多聆听他的意见，如果意见不同，可以适当与孩子讨论，把自己的想法强加在孩子身上绝对不可取。做旁观者，在学业的整体规划方面、走哪条路、如何选择，大事的取舍方面，家长总是觉得自己经验丰富，正确的方式是只发表意见，供孩子参考，做孩子的顾问、盟友，而不是做管理者、经理人，学会聆听孩子的想法，给他独立思维的空间。1.理解孩子的心情：给予其逐步调整学习状态的时间，切忌急躁焦虑，把负面情绪传递给孩子；2.接受孩子的现状：降低期望值，并经常反省自己的情绪会不会给孩子带来焦虑、消极的负面影响；3.及时鼓励：在孩子取得一点一滴的进步时，都予以表扬和鼓励，即使是一张成绩并不优异的考卷，孩子难过时你也可以告诉他，”你的字写的越来越好看了“，多与孩子沟通，共同寻求进步的方法。