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“我以后再也不吃香蕉了，这些香蕉全送你了！这是我昨天新买的，你赶紧吃！”王欣把香蕉放到了宿舍舍友小可的桌上，气鼓鼓地说。

“香蕉怎么得罪你了，这香皂还泛点青呢，放几天会更好吃。”小可对王欣莫名其妙就来的小脾气很是无奈。

“听谁都说香蕉能缓解便秘，结果呢？便秘更严重了！香蕉根本没有通便的效果，全是骗子！”王欣更气了，香蕉也不想送了，抓住香蕉就扔进了垃圾桶。

“哎哎，你先别急啊！”小可没阻拦住，看着垃圾桶里的香蕉，叹了一口气。

对于香蕉到底有没有润肠通便效果，需要具体问题具体分析。有的香蕉吃下去能够缓解便秘，有的香蕉吃下去会让便秘问题更加严重。了解这个问题出现的原因，能够让你摆脱尴尬，不出现乌龙。

香蕉这种水果富含丰富的膳食纤维，而膳食纤维对于缓解便秘很有帮助。所以当人们便秘的时候，是可以多吃一些香蕉来达到润肠通便的目的地。

但是香蕉在这个效果上并不具有独特性，也就是说它并不是不可替代的，有很多其他的含膳食纤维的食物，润肠通便的效果比香蕉要好得多。比方说苹果、芹菜、燕麦、玉米、红薯等等，没有必要非用香蕉不可。

有些人一听香蕉能够缓解便秘，在便秘的时候就会吃很多香蕉，结果便秘问题越发严重。这并不能否定香蕉润肠通便的效果，只是吃错了香蕉的缘故。

为了便于运输和保存，香蕉还没有成熟的时候就被摘下了，没有成熟的香蕉当中含有一种物质，叫做鞣酸，鞣酸这种物质是让便秘加重的罪魁祸首。

在购买香蕉的时候可以选择绿色的香蕉，但是不能立马食用，要放上几天，等到香蕉表皮上出现一些小点的时候，就可以吃了。这个时候香蕉就成熟了，吃这个时候的香蕉，能够缓解便秘。

便秘到来是很痛苦的一件事，没有办法顺畅的排便，不仅影响到身体健康，还会影响到人的心情，让人一天都不痛快。想要缓解便秘，一定要用科学的方法，不然就会事与愿违。

1、养成规律的排便习惯

有些人之所以容易便秘，是因为他们没有一个固定的排便习惯。想要缓解便秘，也可以试着培养这种习惯。每天早上睡醒以后，或者每天晚上入睡之前，去厕所蹲一蹲，时间长了习惯就养成了。

2、多喝水

肠道里的大便硬结干燥，排便就会非常困难。想要缓解便秘，不妨多喝一些水，润滑肠道，促进肠道蠕动，改善大便干燥的状态，便于粪便的排出。

3、多吃富含膳食纤维的食物

香蕉之所以能够缓解便秘，是因为香蕉当中含有膳食纤维。日常生活中很多食物都含有膳食纤维，可以多吃一些这类食物，既能缓解便秘，还能当做预防便秘的方法。

4、多多运动

运动能够促进肠道蠕动，肠道蠕动加快，便秘的症状就会得以缓解。最好能够养成晨练的好习惯，这样运动完之后正好排便，对肠道健康特别有好处。

香蕉是有润肠通便效果的，但是一定要是成熟的香蕉，不熟的香蕉会让便秘问题更加严重。便秘是困扰很多人的难题，缓解便秘应该用正确的方法，如果使用这些方法还是没办法解决便秘的困扰，医院寻求医生的帮助，看问题到底出在哪里。

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