现在便秘成为很多人的通病，这是因为现在我们吃的食物比较精细，而且由于工作和学习的原因，导致长时间坐着，缺乏运动，从而导致肠道蠕动便秘，从而产生便秘，严重的还会引发痔疮，其实我们经常听到一句话就是出现便秘多吃点香蕉就好了，那么吃香蕉真的可以帮助你缓解便秘吗？预防便秘吃什么好呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！便秘吃香蕉，有效果吗？答案是没有明显的效果，如果吃不对反而会加重便秘，我们想要排便应该多吃富含膳食纤维的食物，香蕉含有膳食纤维，并且含有纤维果胶，能够促进肠胃的蠕动，但是并不明显，如果吃香蕉吃了熟透的香蕉，还有一定的排便作用，但是如果吃了没有熟透的香蕉或者是催熟的香蕉，这里面往往含有较多的鞣酸，吃多了反而会加重便秘。预防便秘吃什么好呢？1、红薯红薯是大家十分熟悉的食物，土里土气的它虽然貌不惊人，但是由于味道香甜，十分受欢迎。不过大家不用担心,红薯虽然甜,但是热量很低，只有同等分量馒头的一半左右。而且红薯除了含有维生素A、维生素B、维生素B、铁、钾等营养元素，还含有非常丰富的膳食纤维。红薯的膳食纤维可以促进肠道编动,帮助清除体内的代谢废物，而且它的纤维质松软，最容易被人体消化，所以是非常好的通便、减肥佳品。2、大麦茶很多熟悉韩国料理的人，对大麦茶不会陌生，它是一种非常健康的饮品，是将大麦炒制后再经过沸煮得到的。大麦具有“三高二低”的特点,即高蛋白、高膳食纤维、高维生素、低脂肪、低糖，因此大麦是一种理想的保健食品。把大麦制成大麦茶,不但能开胃、助消化,还有减肥的作用。这是因为培炒过的大麦制成的大麦茶,具有独特的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外,使人轻松排毒,还不会带来任何多余热量和负担,所以是女孩子们特别欢迎的排毒饮品。￥40白云山红豆薏米芡实茶赤小豆薏仁水茶苦荞大麦茶叶花茶组合茶包女淘宝月销量68旗舰店￥59.9￥购买已下架以上内容大家都了解了吗？如果你还有什么更好的建议，欢迎在评论区留言，感谢大家的阅读，我们下期再见！