便秘是一种什么样的体验，不管吃多少，只进不出，肚子一天天变大，体重一天天上升，还会出现腹痛、痔疮、口臭等等一系列的身体身体，大概只有便秘的人才知道便秘到底有多难受吧。当减肥遇上便秘，往往会让人特别难受，便秘不仅会诱发胃肠神经系统紊乱，而且还会严重影响身体的正常代谢，长期便秘，身体内的毒素也不能及时排出体内，不但不利于减肥，还会导致大肚腩的产生。便秘对人体来说真的是一个非常大的负担，为什么就会突然的便秘呢？减肥期间想要改善便秘到底应该怎么做呢？很多减肥人士会选择节食这个方法来减肥，尽管他们知道节食减肥有很多坏处，可是为了减轻体重，还是一意孤行，最后导致肉肉没掉几斤，便秘先找上门。因为吃的太少，肠道内的压力就会减小，肠胃蠕动也会变慢，这个时候就会导致粪便没有办法及时排出，随着食物的不断积累，就会形成便秘。想要减肥又不想要便秘，那么就不要选择节食减肥啦，在减肥期间，也要保持一天三顿，不要刻意去节食，但是可以注意下饮食，多吃一些利于消化的食物，如水果蔬菜、糙米、杂粮等等，这些食物既能增加饱腹感，又能促进肠道蠕动，帮助消化，清理肠道中的废物，帮助粪便排出。很多肥胖人群都不太喜欢吃蔬菜水果，这不仅是你肥胖的原因，也是你便秘的原因。蔬果中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维具有促进肠胃蠕动、帮助排便的作用，如果抗拒吃蔬菜水果，便秘就会找上你。减肥期间，要多吃一些蔬菜水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃等，可以补充膳食纤维，帮助轻便通肠。另外，平常也要多喝水，喝水有润肠通便的功效。吃的清淡健康也便秘？出现这种情况是不是你不爱运动？长期不锻炼缺乏运动的人，也更容易便秘，运动会加速新陈代谢，还能锻炼腹部，便便也会更顺畅。当你很忙或者在外面有事的时候，突然想上厕所，于是你就想着过一会过一会，然后就不想上厕所了，相信很多人都有这种体会，有便意而不去上厕所，会造成直肠对大便的压力感受降低，从而导致便秘，所以要及时上厕所，最好养成每天准时上厕所的习惯。喝水都会胖？这种体质并不是“易胖”体质，而是你的饮食和生活习惯不健康，姿优能倍婷有助于改善你的新陈代谢，帮你养成易瘦体质，远离肥胖的困扰。