产后便秘会让很多新妈妈感觉苦恼，不仅要承受月子期的各种不适，还要忍受便秘带来的痛苦。除了会让各位宝妈心情郁闷，脾气暴躁，严重者还可能导致产后抑郁。那有没有可以预防和缓解产后便秘的方法呢?
为什么产后容易便秘?
产后是便秘的高发期，由于分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留，加上卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动，或是产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便，从而导致产后便秘。
产后便秘怎么办？
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产后便秘吃什么好?
想要纠正和预防产后便秘，食物宜精细搭配，多样化，多吃富含纤维素的蔬果，如芹菜、番薯、木耳、香蕉等可以润肠通便的食物，忌一味滋补，过多吃肉。对于产后虚弱，感觉无力排便的妈妈，则可以食用芝麻、杏仁、牛奶等既可以补气又可以润肠的食物。
莲藕瘦肉粥
食材：大米70克，燕麦片30克，莲藕50克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克，盐、姜片、白胡椒粉适量。
做法：1、食材洗净，莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝；
2、大米放入锅中，加水煮开，再加燕麦片、莲藕片、姜片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状；
3、加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐、白胡椒粉调味。
功效：燕麦片中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，与莲藕、猪肉煮粥同食，不仅能缓解便秘，还能很好的滋养脾胃。
香芹粥
食材：大米克，香芹2根，盐适量；
做法：1、大米用水浸泡30分钟，香芹去根，洗净切小段（注意不要把香芹的叶子去掉）；
2、捞起大米放入锅中，加水，大火煮滚后转小火慢熬；
3、米熟且成糊后放入香芹段，最后加盐调味即可。
功效：香芹是非常好的润肠道的蔬菜，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，清肠利便等等功效。是对产后便秘的妈妈非常好的一款粥。
首乌粥
材料：首乌30克，大米60克。
做法：1、将首乌洗干净，切成片，将大米淘洗干净。
2、将首乌和粳米一同放入锅内，加入清水毫升左右，上锅煮至大米开花、汤汁粘稠即可。
功效：首乌粥生津养血、润肠滑便，非常适合津血亏虚、产后便秘的产妇。
小米红薯粥
材料：红薯克，小米克。
做法：1、将红薯洗干净，削去外皮，切小块；
2、小米淘洗干净；
3、在锅中放入适量的清水，放入红薯丁、小米，先用旺火烧沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可。
功效：小米红薯粥很粘稠，而且味道香甜，可以补气血、益气力。非常适合产后虚弱、便秘者食用。
无花果杏仁粥
材料：无花果30克，杏仁20克，大米克，冰糖适量。
做法：1、无花果、杏仁洗净备用；大米洗净，浸泡30分钟；
2、锅中注入适量清水，加入大米煮沸，再放入无花果和杏仁煮至粥熟；
3、加入适量冰糖煮开即可。
功效：有痔疮的妇女及产后便秘者均可食用无花果杏仁粥来缓解症状。
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