在生活中，许多老年人会有便秘症状。与年轻人相比，老年人胃肠蠕动差，缺乏锻炼，饮食不均衡，容易便秘。便秘经常对人体健康有影响。

肠道的积聚对代谢废物危害太大，易刺激肠道，并有副作用。因此，便秘患者需要找到有效的改善方法。

这位老人是怎么经常便秘的？

1、老年人经常便秘，需要养成良好的饮食习惯。

例如，早餐必须吃得好。许多人习惯不吃早餐，这容易导致胃酸分泌过多，影响胃功能。早餐注意营养，按时进食，能使肠胃进入工作状态，提高蠕动能力，排便有帮助，也能保护肠胃。因此，老年人必须养成按时吃饭的好习惯，保证早餐营养丰富。

2、老年人经常便秘，可以早起并适当锻炼。

老年人一般不喜欢运动，可以进行一些简单的运动或肢体运动来有效促进血液循环，这也有助于提高肠道蠕动速度，并能排出体内的排泄物。此外，早起锻炼对老年人的关节也有保护作用，可以预防骨质疏松症，有效增加食欲。有人建议经常便秘的老年人可以在早上起床后慢跑或散步来燃烧多余的身体脂肪。

3.老年人经常便秘，可以摩擦腹部。

早餐后，你可以按摩一下腹部。按摩腹部，促进肠道蠕动，有效排出粪便。此外，按摩腹部还可以移动腹部肌肉，帮助消除腹部脂肪。日常生活中摩擦天枢穴能有效缓解胃寒胃热，改善胃肠消化，预防一些消化系统疾病。

4、老年人经常便秘，早上起床后可以喝蜂蜜水。

蜂蜜具有修复胃粘膜、润肠通便的功效。适量饮用蜂蜜水也能保护肠胃。因此，有便秘症状的老年人可以在早上刷牙洗脸后喝一杯蜂蜜水，这有助于体内垃圾毒素的排出。促进肠蠕动，缓解便秘引起的不良症状。

此外，蜂蜜水是一种养生饮料，还能保养皮肤。

猜你还想看~~~

白内障患者必看：想要进行手术，做好术前检查有备无患

排便用力也会导致心肌梗死！远离心梗这样做？

白内障能治愈吗？眼睛出现3个异常，要早点治！