为什么容易“不消化”？

想知道为什么饭后不消化，就得先了解食物被咱们身体消化吸收的过程：

口腔内牙齿磨碎食物；

碎食进入食管咽入胃中；

胃壁、胃液双重消化，分解成食糜；

消化、营养吸收的主要场地小肠，负责分解食糜成易吸收的小分子物质，消化主要在此完成；

残渣进入大肠，排出体外。

我们日常三餐规律，胃消化一般很少出现障碍。而放假期间的消化不良，多数是突然吃太好，肠动力不足引起。导致肠动力不足的原因有很多：

对照一下，你占了几条？超过一条，过年期间腹胀不消化，肯定就更容易找上你啦~

肠动力不足，3大危机包围你！

肠动力不足，除了会导致我们食欲不振、消化不良、腹部胀气外，如果拖得时间太久，过完年还没恢复，就会诱发一系列难言之隐和身体危机！

▲你更容易有口气

积食在细菌的作用下腐败、发酵，不断产生有臭味的气体，恶臭气体上窜，经口腔呼出，即形成口臭。

▲你更容易会便秘

不消化的残渣，久久不能排出，压迫肠壁，损伤黏膜，肠蠕动变得更慢，更容易习惯性便秘、顽固性便秘。

▲你更容易发胖、难瘦、老得快

肠道内堆积的便便，不断产生各种毒气毒素，经血液循环到人体各部位，导致腹部垃圾多、赘肉多，面色黯淡，皮肤粗糙、毛孔扩张、长皱纹。

教你3招，增强肠动力

▲多喝水、多吃高膳食纤维类蔬果

每天晨起喝杯温水，至少保证毫升水分摄入，增加消化道水分，促进肠道蠕动、排便。

每天的饮食中，多增加蔬菜水果的比例，丰富的膳食纤维有助于积食消化，减少体内饮食垃圾堆积。

▲避免久坐、久卧，适时运动

能站着，就不要坐着，能坐着，就不要躺着。“饭后百步走，活到九十九”，不要吃完就躺、就睡，哪怕没时间散步，多站站也行，偶尔做做瑜伽，跑跑步。

▲清肠道，排腹担

适当补充益生菌，能迅速改善肠道菌群环境，加快肠道的蠕动和代谢速度，感受无毒一身轻的轻盈效果。

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