随着生活工作和学习压力的增大，年龄的增长，饮食结构的改变等因素，便秘的发生概率也逐步提高。
便秘的出现严重影响了人们的身体健康，降低了生活质量，衍生出各种并发症，重者危及生命，所以便秘应该予以重视。
便秘类型
功能性便秘
主要是由于精神、饮食、年龄等因素导致的肠道功能紊乱。
器质性便秘
多由原发疾病引起，便秘只是这个疾病所衍生的一个症状，如肠道肿瘤、肠道炎症、甲状腺功能减低等一些疾病都会引起便秘的出现。
功能性便秘
功能性便秘
功能性便秘
根据功能性的胃肠病的罗马Ⅲ诊断标准，在排除其他疾病的情况下符合以下条件的称之为功能性便秘。功能型便秘条件如下：
1、必须满足以下2条或多条
a.排便费力（至少每4次排便中就有一次）；
b.排便为块状或质地很硬（至少每4次排便中就有一次）；
c.有排便不尽感（至少每4次排便中就有一次）；
d.有肛门直肠梗阻或（和）阻塞感（至少每4次排便中就有一次）；
e.需要用手操作协助促进排便，如手指辅助排便、盆底支撑排便（至少每4次排便中就有一次）；
f.排便少于每周三次；
2、不用缓泻药几乎没有松弛的大便
功能性便秘高发人群
女性要高于男性，饮食结构不合理不规律的人群、长时间坐着的缺乏锻炼的办公室人员、老年人、孕妇。
功能性便秘的主要原因
1、精神情绪因素造成排便习惯的干扰或抑制。
2、饮食结构的改变，如膳食纤维的摄入不足，过食辛热伤津耗液，饮水量少等因素。
3、药物的作用，如长期滥服泻药造成对泻药的依赖；抗抑郁药、利尿剂、吗啡类、抗胆碱能药等药物的长时间服用，使得肠道松弛，引起便秘。
4、老年人内分泌的紊乱、活动量减少、容易便秘。
5、孕妇，孕激素水平增加、下腹部的压迫、活动量的减少等原因导致便秘高发。
功能性便秘的主要危害
1、面部皮肤暗淡无光泽，容易起痤疮，加重口臭。
2、容易造成肛裂，形成痔疮。
3、易造成直肠和结肠的溃疡形成。
4、便秘严重者容易形成粪瘤、粪石，造成肠道阻塞，必要时需手术治疗。
5、用力排便可以造成球结膜出血，老年人，特别是高血压、糖尿病患者，容易造成脑血管压力升高致破裂出血，危及生命。
如何有效缓解功能性便秘
01
学会释放压力，保持好的情绪，乐观对待生活和工作。
02
规律的饮食习惯、合理的膳食结构，可多进食膳食纤维含量丰富的食物，如大麦若叶青汁，多吃水果、蔬菜和粗粮，少吃辛热伤津的食物。同时可适量吃一些坚果，坚果里的油脂起到润肠通便的作用。
03
适当饮水，每天饮水量不低于ml。晨起可喝一杯温水或者果汁，刺激肠道，增加蠕动，促进排便。
04
增加活动时间，不可久坐，可采取快走，慢跑等运动方式，整个身体动起来，肠道也会随之动起来。
05
合理的应用药物，排除和替换可引起便秘的药物。
06
养成规律的排便习惯，即使没有便意，也要每天定时去厕所培养一下排便反射。
07
便意之前可以做腹部顺时针按摩，增加肠道蠕动，达到促进排便的作用。
08
排便环境要干净整洁，排便期间不要做与排便无关的事情，如看手机、看书等。
09
坐便的条件下，可以在脚下垫一个小凳子，以增加腹部压力，促进排便。
11
久病卧床者，需要鼓励排便，经常做收腹提肛动作。
11
顽固性难解大便，可采取开塞露或肥皂水灌肠，或者“喝油”疗法。
12
中医中药的治疗，穴位刺激。
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