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对于便秘的人来说，“排便之难，难于上青天”。

泻药虽见效快，但副作用大（见下方小视频↓↓）

近年来，中青年便秘人数有不断增加的趋势，尤其是白领女性，占到总人数的三分之一左右。这与她们活动量少、饮食精细、压力大及自身生理结构等因素密不可分，女性便秘发生率是男性4倍！

女性虽然经常发生便秘，但它给女性带来的危害非同小可，绝不容轻视。

面子问题：皮肤变差，身材变形

便秘会增加女性体内毒素蓄积，导致代谢紊乱、内分泌失调等，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色黯淡，产生色斑、青春痘和痤疮等。

毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

里子问题：导致各种疾病

导致生殖疾病粪便中含有毒素化合物，会妨碍排卵，因此严重便秘可能导致不育。另外，孕妇便秘，可能造成胎儿畸形甚至流产。

消化道疾病便秘时大便干燥、排便困难，可直接引起或加强痔疮、肛裂、直肠炎等。另外，较硬的粪便结块会压迫肠腔，使结肠、直肠形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。有害物质吸收引起胃肠神经功能紊乱，从而导致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦口臭等情况。

癌症便秘时，肠内代谢产生的致癌物质长时间无法排出，患结肠癌的概率大大增加。据资料表明，严重便秘患者约10%患结肠癌。

此外，便秘还可引发痛经、性欲减退，增加高血压、冠心病患者猝死风险等等。因此，便秘女性一定要及时采取科学方法来解决问题才行。

今天，钟博士教你几招科学快速排便法

1、按摩揉腹

每天早晨起床前或者晚上睡前进行顺时针方向揉腹，具体手法和力度建议找专业人员学习一下。顺时针揉腹可以增加肠蠕动，促进排便。

2、增加膳食纤维摄入

便秘人群饮食不能过于精细，应该多吃粗粮、水果和蔬菜。其中富含的膳食纤维不仅能促进肠道蠕动，还能促进肠道益生菌的生长。除了通过正常饮食调节之外，对于长期便秘的患者，还可以购买一些膳食纤维粉产品，效果更好。

3、补充超级乳酸菌

便秘患者普遍存在肠道菌群失调的情况，肠道中的益生菌数量减少，特别是对于功能性便秘来说，肠道菌群失调是便秘发生的根本原因，补充益生菌有助于恢复肠道菌群平衡。之前也提到过超级乳酸菌，该益生菌有助于恢复肠道菌群平衡，还能分泌乳酸促进肠蠕动，同时还具有保水蛋白，起到保水润肠的作用，是临床上治疗便秘的优秀益生菌菌种。

4、编按者提醒：

喝水虽然不能从根本上解决便秘问题，但是可以增加肠道中的水分，软化大便，让排便更容易些。1、多喝温开水；2、多吃蔬菜；3、做顺时针揉腹；4、多运动；5、吃益生菌，如KAWAI超级乳酸菌，保水润肠通便。

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