进入冬季，天气越来越寒冷，这个季节也特别的干燥，许多人如果工作压力大，饮食不规律，很容易出现便秘的情况，长期便秘会使皮肤变差，脸色黯淡无光泽，长痘痘等，给我们的日常生活和学习带来很多不便，通过饮食的方式，或许能够缓解便秘的困扰，冬季“便秘”，做好“2吃、2不吃”，可能润肠通便，缓解便秘！

2吃

1、梨

进入冬季，天气特别的干燥，这个冬季，经常吃一些梨，可以帮助身体补充大量的水分，润肠通便，缓解便秘也有一定的好处，因为梨这种水果含有大量的水分，可以及时的被人体吸收和利用，不断滋养肠胃，更加水润，排出体内的宿便，对于缓解便秘效果非常不错，缓解便秘的困扰，我们也可以把梨洗净以后，加入适量的冰糖，一起煮沸，对于润肺止咳效果也非常明显。皮肤也会越来越好，变得光滑、细腻、白皙。

2、香蕉

我们都知道香蕉能够有效的缓解便秘，因为香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够有效的提高胃动力，促进肠道的蠕动和消化，快速清除体内的宿便和垃圾减，轻肠胃的负担，对于缓解便秘，排除宿便有一定的好效果，经常吃还有助于提高身体的免疫力，减肥瘦身效果也非常的明显，香蕉的吃法也是比较多，比如我们可以直接生着吃，或者是烤着吃，煮着吃，口感都非常的美味。

2不吃

1、高油脂食物

在这个冬季，如果因为饮食不规律，出现便秘的情况，在日常饮食方面需要多加注意，尽量少吃一些高油脂的食物，因为这些物质能够加重肠胃的负担，可能会增加便秘的困扰，可以适量的多吃一些新鲜的水果和蔬菜，缓解便秘效果不错，这种更油腻的食物尽量少吃。