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哈喽~大家好，我是顺顺。

正文开始前，

我想跟大家分享一个冷知识：

#为什么女生更容易长胖？

原因有二：

1、其实是因为女生基础肌肉没有男生多，所以她们基础的新陈代谢就没有那么快。

2、喜欢运动的女生比例没有男生大，摄入量大，消耗量少，才导致了脂肪堆积！

其实，任何人都不应该用体型去定义一个人，不管你是什么体型，健康才是最重要的。

当然了，过度肥胖对身体是有很大的损伤的。

这段时间冷空气南下，天气变冷，大家食欲也变大了。火锅、烧烤，恨不得每天都吃，很容易囤脂肪过冬~

其实吃得对、吃得好，保持肠道健康，也会对你保持体型有帮助哦！

做好下面几步，对自己的肠道好点！

多吃促进消化的食物

例如香蕉，有助于消化，还可以保护我们的胃黏膜还有苹果，不仅有丰富的维生素c，还有充足的膳食纤维，也可以帮助我们消化。

其他的高纤维食物，像粗粮，紫薯，山药，都可以定期吃一些。

少熬夜

熬夜玩手机，不仅影响健康，还可能会导致脂肪堆积！少熬夜也是维持内分泌的平衡，保持健康的方法！

规律饮食

一天三餐最好在差不多的时间吃。不要有了上顿没下顿。要少吃高盐，高脂肪，油炸，生冷，腌制食品，荤素搭配。

吃的时候也要注意，细嚼慢咽，不要吃得过快，据说吃饭慢的人，更不容易长胖哦！

有规律地清理肠道垃圾

多喝水，养成每天早晨上厕所的好习惯，把自己体内的垃圾及时排出~

如果有便秘的小伙伴，可以尝试一下这款人参咖啡。不仅具有改善胃肠道功能，顺肠通便；还能辅助减肥，排出多余脂肪。适宜常便秘、皮肤暗黄长暗疮以及口臭亚健康人群。（有需要可扫码了解一下）

谨记：

不要年纪轻轻就便秘，否则25岁之前长痘发黄的是你，25岁时候长斑发胖的还是你！