老人发生便秘，首先要多喝水；多吃富含粗纤维的食物；适量运动，加速肠道蠕动，促进消化，缓解便秘；养成有规律排便的习惯。另外，如果情况严重就要及早用药，且要多种泻药交替使用，避免产生药物成瘾。
水能加快身体中的新陈代谢，老年人一天至少要喝ml的水，这样可以防止肠道过于干燥，不利于消化物的排泄。平时多喝水，可以加速毒素的排出，对老年人的皮肤保养也有很大的好处。
“饮食是预防便秘的一个重要部分。”医生介绍，老人上了年纪，在饮食上更应该讲究，不要常吃精细的食物，平时可以跟精粮搭配食用。常见的粗粮有：小麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米等谷类，黄豆、绿豆、豌豆等豆类，芋头、红薯、马铃薯等。这些不仅能有效缓解便秘，对慢性病也能起到一定的预防效果。
此外，要摒弃一些不良的生活习惯。应该养成按时排便的习惯，早晨起床是最佳的排便时间。不管有无排便的意念，早晨起床后首先是蹲厕所，形成条件反射，养成有规律的排便习惯。要提醒的是，相比蹲厕，坐厕更适合老年人使用。在使用坐厕便秘困难时，可以把小脚踩在平时准备的凳子上，增加腹壁压力，有利于大便排出。
对于慢性便秘患者来说，可以长期坚持做两招，有不少老人从中获益。
一，每日可以做腹部按摩及提肛运动，可提高排便能力。具体操作如下，早晨起床或晚上睡觉前，取仰卧、双腿屈曲位，双手重叠置于右下腹部，沿着结肠走向进行，由升结肠向横结肠、降结肠、乙状结肠做环形按摩，即从右下腹部开始，向上、左、下顺时针方向做环形按摩，由慢到快、从轻到重，以加快肠蠕动，促进排便。按摩时长为10分钟左右。
二，提肛运动也是防治便秘的一个不错的方法，操作也比较简单，可采用站、坐、卧等姿势，吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松，如此反复多次，也可提高排便能力。“这两招需要长期坚持”。
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