便秘是种什么样的体验呢？呼之欲出，就是不出！
便秘严重的时候，蹲在马桶之上，就感觉离地球爆炸也只是一步之遥了。
说起便秘的时候，我就想起了今年出现疫情的时候，为了响应国家的号召，我愣是一个月都没有出过家门，每天是不到12点就不起床，每天过着肥猪般的生活，吃了睡，睡了吃，有时还和家人打一天的麻将，实在是没有什么事情可干。
紧接着几天下来，我就看是便秘了，每天蹲在厕所上就是拉不出来，十分的难受。每天都在为着便秘过活了。因为每天出不了门，医院更是去不了，就害怕感染疫情，每天只能忍着。过了好几天都没有排出便便，我只能强行的跑到厕所，蹲在马桶上看可不可以拉出来，等了有半个小时，感觉有便意涌现了，还窃喜了半天，终于有感觉了。
就在我满怀希望的时候，却感觉菊花处像是被木塞堵住了一样，怎么也排不出来，自己只能使出吃奶的力气，却感觉自己的肛门之处有撕裂的感觉，还有一丝的湿润感，吓得我赶紧叫了老妈，老妈在一番的检查之后，说我可能得痔疮了，家里也没开露塞，也没什么润滑剂，最后只能在厨房搞了点食用油抹在肛门之处，才把积攒了半个月得粑粑排了出来。
正确看待便秘说起便秘，这真的是一场攻坚战，你们可别小看排便这件事情，人生在世，无非是吃、喝、拉、撒、睡，由此就可以看出排便是多么的重要。我们从出生到死亡都在进行排便，所以便秘并不是一蹴而就的，想要快速的排便，也不是轻易的一件事情。虽说在发生便秘的时候，可以借助药物缓解，但是长久下来，对于肠道的危害还是很大的，所以在发生便秘的时候，不能只靠药物的帮助。
出现便秘不知道怎么办？3大定律告诉你1.饮食规则
如果饮食不规律，暴饮暴食、节食、吃太多油腻、高油、高脂肪的食物也可能引起便秘，因为油腻的食物难以消化，可能会影响激素分泌，从而影响食物在胃的停留时间和大肠的运动时间，从而影响排便时间，最终导致便秘。因此，你应该注意你的健康饮食和你的时间表。
2.补充膳食纤维
便秘可以多吃富含膳食纤维的食物，蔬菜、水果和全谷物都富含膳食纤维，日常饮食可以适当增加这些食物中的一些比例，膳食纤维可以增加食物残渣的体积，还可以吸收水分，改善大便硬化，因此更有利于排便。
当然出了这些食物，我们还可以尝试杜仲醇液，杜仲醇含有丰富的粗纤维，不会像生香蕉那样引起肠道收敛。按发酵过程采集雄性花草的营养成分，经吸收、简化，从草本植物中分离出来，专门用于加工工业，每支一小瓶，却含有丰富的膳食纤维，补充身体缺少的成分。
3.设定固定的排便时间
但是，如果你没有养成规律的排便习惯，可能会发生便秘。如果要调整便秘，首先要养成固定排便的习惯，最好是在6：8，此时大肠运动比较剧烈，这样排便的感觉会更强烈，排便也会更容易。如果早上排便不习惯，最好找个合适的排便时间养成习惯，提醒肠胃在这个时间排便。
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