白癜风的症状图片初期 http://m.39.net/pf/a_5371622.html

饱受便秘困扰的朋友，估计都有过这样的体验——

有时候，便意就像一阵风，还没来得及抓住就跑远了；倔强地在厕所蹲，奈何你蹲到天荒地老，便便自岿然不动……

太难了！

该咋办？

老去蹲厕所也不是办法，蹲久了容易引起痔疮等问题；清肠药吃多了，伤身还容易产生依赖……

清肠通便排毒的7个方法

1.在饮食上要注意摄取膳食纤维。膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜如芹菜、韭菜等，含果胶丰富的水果如香蕉等(注意：未熟的香蕉含鞣酸反会加重便秘)。2.增加饮水量以加强对结肠的刺激,清晨起床后喝一杯水，睡前顺时针按摩腹部，也都可以促进肠蠕动，有助于排便。3.要增加运动量，因此早上起来可以散步、慢跑、做体操，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。4.要调节好自己的情绪和心理状态，偶尔的一次便秘不要有心理负担。5.新西兰蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的。需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。6.苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。7.对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的，可以试一下纯果蔬制成的NU-LAX乐康膏，晚上服用，隔天早晨就可轻松排便。但是对于较顽固的便秘，应寻求专科医生的帮助，检查分析引起便秘的原因，根据便秘的轻重和类型，采用综合治疗。常吃这些可有效缓解便秘！1、地瓜叶地瓜具有丰富的膳食纤维，可以起到润肠通便的作用，地瓜叶也是，除了膳食纤维之外，它还含有丰富的叶绿素，可以帮助清除体内毒性，达到通便和排毒的效果。地瓜叶还含有的丰富的钾，可以帮助增强尿中钠的排出以及软化血管，从而可以达到降压的效果。2、雪莲果雪莲果能够润肠，它含有膳食纤维素，能推动胃肠功能，改进便秘，消除身体废弃物，改进胃肠作用，可以避免腹泻。雪莲果有利于身体润肠祛火，清肝祛毒，合理的代谢人身体的内毒素，清洁细胞外液，预防口臭，痤疮，美容养颜。雪莲果含有复合维生素和碳水化合物，果寡糖，钙原素，含铁，钾元素，硒元素等营养元素，能够增强身体的身体素质和免疫能力，有益于身体的身心健康。3、火龙果火龙果中含有丰富的水分、果胶、膳食纤维素、纤维素等物质，可刺激胃肠道的蠕动，起到通便作用，改善便秘症状，但不能起到治疗便秘的效果。

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