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从宝宝的出生开始，妈妈们就开始走上了操心这条路。
睡觉不好要操心，吃饭不好要操心，喝水不好要操心，总之有关宝宝的一切事情全部都要操心。
我就经常在群里看到妈妈们经常会谈到关于宝宝便秘的问题：比如宝宝三天没有便便了怎么办？宝宝的便便很硬怎么办？等等。
那么，今天我们就来聊一聊“宝宝便秘”这件事。
先来看看什么才算便秘：
便秘的两个关键因素：大便干结、排便费劲
便秘并不是以排便的间隔时间为标准的。只有当宝宝排便时憋了劲也拉不出，而且，即使拉出来了，便便也非常干结，这种情况下才算是真正便秘了。
那平时宝宝遇到的一些情况，算不算便秘呢？
1.加辅食后，宝宝两三天也拉不了一次，怎么办？
这种情况其实非常常见，主要是由于添加辅食后，宝宝的胃肠道会接触到很多之前没有接触过的蛋白质、脂肪等，对于这些新的食材，宝宝的胃肠道也需要一个适应过程。
因此在这个时候，宝宝们的排便情况也会发生变化，像是排便次数变少、便便从糊状慢愠变成坨坨状。或者可能有点儿干，甚至是有一些食物的残渣，都是正常的。
只要排出的是柔软的而不是一粒一粒颗粒状的，过程也不是很痛苦就没问题。
但是，如果宝宝的便便是一粒粒的干结小团，而且排便非常费劲，那可能就真的是便秘了。
因为一粒粒的干结小团就代表了平时宝宝吃的东西里，少了水分和膳食纤维，这就是便秘最大的判断依据。
2.喝母乳的宝宝是不是更容易便秘？母乳宝宝的确会存在一种假「便秘」的现
象，也就是常说的「攒肚」。
这主要是因为相比其他任何食物，母乳更好消化吸收，所以母乳产生的食物残渣也很少，少到需要好几天才能攒到一定的量，刺激肠道形成便便。
但是，只要母乳宝宝吃睡正常精神好，即使一周不便便都不用担心，也不需要去干预，多多喂奶就好。
宝宝真的没有便便，你让人家怎么拉呢？我接见过的攒肚最长记录是15天！
宝宝便秘的6大原因及解决方法
接下来我们就说说引起便秘的常见原因，以及相应的解决方法。
便秘原因1：长期奶粉冲调过浓，水分摄入不足
有些妈妈觉得奶粉冲得浓一点，营养更高，这就是好心办坏事啦。奶粉并不是冲调得越浓越好，浓的奶粉营养密度的确会提高，但摄入的水分就会变少，这就是导致便秘的原因。
而且，奶粉浓度太高，会提高奶液渗透压，加重宝宝的肾脏负担。
解决方法：
对于还没加辅食的配方奶宝宝来说，平时冲奶粉的时候，要按照推荐的冲调比例冲配奶液，不要随便浓缩或稀释。
保证宝宝摄入充足的液体，在很大程度上可以预防并改善便秘。
便秘原因2.膳食纤维摄入不足
膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助宝宝顺畅地排出便便。
大名鼎鼎的益生菌和益生元，也都和膳食纤维有关。膳食纤维在肠道内可以帮助益生菌繁殖增生，而益生元的本质就是膳食纤维。
缺少了膳食纤维，这两种好东西发挥的作用，也会受到限制。蔬菜水果是膳食纤维的重要来源之一，不要忘了给宝宝吃。但这里需要纠正一个误区：很多家长觉得，如果蔬菜吃得少，可以多吃点水果来补偿。但并非如此。
水果的糖分含量高于蔬菜，而蔬菜含有更多的膳食纤维和矿物质，水果并不能替代蔬菜哦。
而且，不建议让宝宝喝果汁，水果泥或者水果小块是更好的选择。我们常说「水果和蔬菜都很重要」，但从获取膳食纤维的角度来说，蔬菜显然是更优的
选择。
另外，全谷物、杂豆类、薯类、菌菇类等都含有丰富的膳食纤维，除了蔬菜水果，也可以给宝宝逐渐添加这些食物。但是对1岁内的宝宝来说也不能用这些粗粮类作为所有主食来源，也可能会增加消化的负担，每次别超过主食的1/3就好。
如果宝宝拒绝某种食物，也不忙着下定论，隔段时间或者换种方式多次提供引导就好。
蔬菜类：比如，芦笋、空心菜、南瓜、红薯、黑木耳、杂豆等。
水果类：比如，草莓、苹果、猕猴桃、火龙果；西梅、杏、梨等。
这里也要提醒妈妈们，香蕉并不比其他水果更能预防和改善便秘，如果生的香蕉吃多了，其中的鞣酸反而会加重便秘。
便秘原因3.没有养成规律的排便习惯
宝宝贪玩，明明有便意也会因为一时不舍玩乐而憋回去，这很常见。
所以，我们要从18个月左右，培养孩子规律如厕的好习惯，让宝宝养成每天在固定时间排便的习惯。就是让他知道，每天都要便便，每天这个时间点就应该坐在小马桶上拉粑粑。
只有养成良好的习惯，才会杜绝因憋便而引起便秘这种事情发生。
那我们怎么知道宝宝有没有憋着呢？
这可以从每次排便的性状来判断，要是排出来的便便一开始很硬很干，而后来的就变软甚至呈现稀糊状，不用说，宝宝必然是憋便了。
便秘原因4.运动量不足
大家都知道便便需要肠道蠕动排出来，对于肠道功能比较弱的宝宝来说，除了肠道自身的蠕动外，保证一定的运动量也可以帮助肠的蠕动外，保证一定运动量也可以帮助肠道做运动。
解决方法：
要是宝宝还不能爬，可以每天帮助宝宝顺时针揉揉肚子、做做抚触和被动操，或者让宝宝趴着锻炼抬头、试着爬等等，这些都是帮助肠道蠕动的有效方法。
对于大一些的宝宝，鼓励他们多动，就是改善便秘的又一个好方法。
便秘原因5.食物过敏
食物过敏有很多表现，其中也包括便秘。如果新添加了一种食物后，宝宝开始便秘了，就可以简单判断可能是这个新食物让宝宝不舒服了。
解决方法：
应对办法也很简单，暂时别再给宝宝吃这种食物，隔一段时间后再试一下，要是宝宝还不能适应，那就尽量回避这种食物。
便秘原因6.盲目补钙
很多家长担心宝宝缺钙，盲目补来补去。其实，钙摄入太多了最普遍的副作用就是引起便秘。因此，优先保证孩子奶量的情况下，真的不要乱补。
解决方法：
我们之前有专门讲过“补钙”的内容，可以戳：别再问孩子要不要补钙了，这篇超详细解答请仔细阅读！
便秘严重，医院
如果宝宝便秘实在严重，可以用一些开塞露帮助排空，或者在医生的指导下，服用乳果糖等药物，不过这些都是治标不治本。
大多数宝宝的便秘都和饮食有关，调整饮食之后，就能得到改善，但是以下情况，一定要及时求助医生：
新生儿出生1~2天后还没有第一次排出胎便；
新生儿大便颜色异常，比如白色或淡黄色黏液，还可能腹胀、呕吐；
调整了饮食、尝试了很多方法，还是没法改善宝宝的便秘情况。
碰到了这些很棘手的问题，我们还是找医生来帮助解决吧。
益生菌不是改善便秘的首选
益生菌这个事情我们之前也聊过：益生菌别乱吃，这些知识点你要知道！
确实有一部分宝宝用了益生菌后，便秘得到了明显的改善了。
但其实学术界对于这个问题，一直没有给出明确的结论。而且益生菌种类繁多，每个宝宝本身肠道菌群差异也很大，我个人还是不推荐把益生菌作为预防和改善便秘的首选。
总之呢，均衡饮食和适量运动才是预防便秘的关键。要是家里宝宝真便秘了，建议大家首先改善饮食和生活方式，帮助宝宝缓解便秘，如果试了好几天了也没有效果，那我们可以在医生的指导下，使用适合的药物。
好啦，本周的闲聊内容就这么多啦，希望能对你有用哦！
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