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维持了一个多月的便秘,让小孙的体重从98斤一下子飙到了斤。而且皮肤也变得特别差,经常长痘痘,早上起床还总是有股口臭味,男朋友也很嫌弃,唉,其实都是便秘惹的祸。

便秘早期碰上3个危害,及早治疗调理,别拖成肠癌

1、痤疮

长期便秘会加剧体内毒素的积累,导致新陈代谢缓慢和内分泌紊乱,最终出现在我们脸上的就是皮肤暗黄、黄褐斑、粉刺、痘痘痤疮等等一连串的皮肤问题,很影响我们的容貌。

2、肥胖

长期便秘会导致血液循环缓慢,体内的湿气也会加重,新陈代谢的速度也在下降,特别是腹部,很容易堆积赘肉,久而久之就会形成水桶腰、梨型身材等等,便秘和肥胖的关系那是紧密关联的,便秘不解决,减肥是减不了的。

3、臭味

体内的毒素长期不能排出,最后那些脏气会通过我们的嘴巴或皮肤毛孔排出,导致身体有异味和口臭的发生,而便秘的人,还会有烦躁、失眠等症状。

想要改善和预防,日常生活中可从4大方面调理,便秘消失快

一、多喝水

多喝水,体内水分充足粪便也会比较湿润松软,排便也会比较顺利,有利于我们缓解便秘。多喝水还能有效促进胃肠功能,减轻其负担,从而加速毒素等有害物质从体内排出,起到预防和缓解便秘的作用。

天然“开塞露”找到了,温水里加一点,坚持喝,便秘不来扰

水里加一些通便的食材缓解便秘的效果会更好,中医上用得比较多的是,荷叶、决明子:润肠通便、消脂瘦身;茯苓、薏苡仁:祛湿气、利脾胃。可以直接通过梅子畅清粉摄入这些中药成分,每天早上起床后就空腹泡一杯,补充身体水分,让粪便软化更好排出体内,能够加快肠胃蠕动,帮助去除体内湿气,提高新陈代谢速度,适合便秘、减肥人群。

二、合理饮食

第一,按时吃饭,不要节食,但不要吃得过多,暴饮暴食也不好,会加重肠道负担,饮食保持合适的量,七八分饱、少食多餐是比较健康的饮食方式。

第二,便秘的人一定要少吃油腻油炸、辛辣等刺激性食物。饮食最好是清淡一点,便秘还吃辣,那得痔疮的风险就更大了。

第三,肉类和蔬菜搭配,不要吃太多肉类,多吃新鲜水果和蔬菜,丰富的膳食纤维可以有效缓解便秘。多吃能促进胃肠蠕动的食物,尤其是芹菜、萝卜、韭菜、菠菜、火龙果、海带等;

第四,平时也要注意粗粮的摄入,可以喝些保健粥、小米粥、山药粥、燕麦片等比较好,偶尔可以用这些代替米饭、面食等精细主食,还可以缓解便秘。

三、坚持运动

不要长时间坐着不动,适度的有氧运动可以帮助肠道排出垃圾毒素,加速体内血液循环,提高人体的代谢能力,增强胃肠道的消化能力,不管是对便秘还是减肥,运动都是靠谱的解决方法,最好每天能保持30分钟。

四、规律作息

不要熬夜,晚上11点前睡觉对身体的所有功能都有好处,有助于改善便秘,对减肥也是有帮助的,经常熬夜的人,发胖的几率也会更大,再者,早睡的人皮肤质量都会比较好,可以美容美颜。

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