医学上是怎么定义便秘?

排便次数减少（＜3次/周）；

便便干硬；

排便费时费力、排出不尽或需

手法辅助排便；

症状持续

导致便秘的原因

1、饮食因素

经常吃精细的食物，基本上很少或不吃粗粮，甚至连粗纤维的蔬菜都不吃，这样就难以对肠道形成有效的刺激，使食物的残渣长时间停留在肠道当中，这样粪便就会变得越来越干燥，慢慢的就形成了便秘。

2、肠道出现病变

肠道出现病变会使得肠道变得狭窄，造成排便困难，比如结直肠癌肿，慢性增生性肠道炎症，手术后肠粘连等疾病，这些肠道疾病不仅仅会造成便秘，还会造成出现相应的发病症状。

3、喝水不足

日常喝水量不足会降低肠胃功能，导致食物在肠道蠕动较慢，使大便干燥，容易导致便秘。遇到这种情况，最快的解决办法就是多喝水，每天保证mL的饮水量。

4、情绪因素

随着社会的发展，当代人的压力越来越大，有不少人在生活中经常会心情不好。甚至处于抑郁状态下，长期如此的话，会导致身体的一些正常功能受到影响，导致肠胃的正常功能受到影响，从而引发便秘。

5、内分泌絮乱

内分泌紊会乱造成便秘，引发其他并发症，经常熬夜的和妊娠后期孕妇等会引起内分泌失调，导致便秘。

6、药物因素

可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物可引起便秘，很多人在觉得大便不好排出时会使用泻药来解决问题，偶尔用一次没什么关系，但长期服用腹泻剂的话，一旦停药就可能使得便秘发作的更加严重。

7、大便时玩手机或者看书 　　

不少人喜欢边上厕所边玩手机或者是看书来消遣时间，但是这样同时也会延长排便时间，使得粪便在直肠当中停留的时间加长，时间长了就会形成习惯性便秘。

8、没有定时排便习惯

没有定时排便也容易导致便秘。很多人因为手头忙着工作或者其他的事情，在便意到来的时候会一直忍着，等到有时间排便的时候，便意也消失了。长时间如此，肠道的敏感性会降低，即便有粪便刺激也难以产生便意，使得大便在肠道当中停留过长的时间，变得又干又硬，难以排出，尤其是女生，一定要养成定时排便习惯。

长期便秘的危害

1、便秘会引起肛肠疾病，可直接引起或加重肛门疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等疾病

2、引发心脑血管疾病

3、易患直肠癌

4、便秘会导致人体对有害物质的吸收，会出现食欲不振，腹腔胀满，嗳气，口苦等神经功能障碍的表现

5、引发多发性腹痛

6、严重便秘时，会导致面部色素沉着，痤疮，皮疹等，也会引起口臭

如何缓解便秘

1、大量吃蔬菜水果

2、服用膳食纤维和益生菌产品

3、使用开塞露或泻药急救，虽然见效快，但不推荐经常使用，建议在医生的指导下用药

4、多吃些粗粮

5、养成排便习惯

6、多运动，多喝水

总的来说，想和便秘“saygoodbye”！养成良好的饮食和生活习惯必不可少这是最快有效还不费钱的通便方法了

记住了吗？

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