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对于很多便秘患者来讲，大便通畅，是一件非常让人羡慕的事情，在现代社会中，很多人都会受到便秘的困扰，有的是排便的时候需要很长时间才能排出来，大家还比较干，肛周容易出现疼痛现象，还有的人是很久都不出现想要排便的感觉，无论是哪种情况，都让人非常的难受。

说到大便，很多人都会有这样一种认知，就是粪便里面除了我们平常吃的食物残渣，还会有很多毒素，如果长时间的便秘，就会导致这些毒素在体内呆的时间变久，不断地在身体里面堆积，对大家的身体健康产生危害，关于这个说法，到底是不是真的呢？

长期便秘会导致毒素堆积在体内？

其实这个说法是不科学的，因为从目前来看，还没有比较明确的证据，可以证明便秘能产生毒素，而且对于正常人来讲，其实也没有太多的毒素需要排出去，一般都会被肝脏分解成其他的物质进行排泄，大便中除了有食物残渣，还会存在一些水、蛋白质、坏死细菌等等，长期便秘就会导致粪便一直停留在肠道内，让肠道重复吸收水分，时间长了之后，就会产生硫化氢和氨气，这些都是有害物质，不过这些物质对人体的伤害还是比较轻微的，不会产生很大的影响，大家也不要太过于担心。

不过值得一提的，就是自己长期出现便秘情况的话，对自己的肠胃功能还是会产生一定影响的，比较明显的症状，就是患者会出现食欲不振等现象，脸色也会变得比较暗沉，患者也容易出现肥胖的现象，不过便秘并不可怕，只要及时改善自己的大便情况就可以了，说到缓解便秘，就不得不提到一种水果——香蕉，在大家的心目中，香蕉可以是润肠通便的代名词了，但是也有很多人会发现，自己吃了香蕉之后，好像没什么效果，有时候便秘还会加重。

吃香蕉后，为何便秘变严重了？

这就让人非常的难以理解，因为在生活中，香蕉通便基本上都快要变成了一个常识，为什么别人都管用，到自己这里就不管用了呢？如果自己吃了香蕉之后，便秘的情况变得更加严重，就要回忆一下自己吃的香蕉有没有完全熟透，如果吃的香蕉比较生，里面就会含有一定的鞣酸，让大家的便秘情况加重。

如果症状没有变得更加严重，只是感觉可能没什么效果，那就提醒大家，可以换一种水果了，因为其实严格来讲的话，吃香蕉并不能很好地缓解便秘，香蕉促进肠道蠕动，主要是因为里面含有膳食纤维，但是香蕉中的膳食纤维的含量其实不算高的，梨子、鲜枣、猕猴桃等水果，里面的膳食纤维含量都比香蕉高，还有苹果和火龙果，都是比较常见，膳食纤维也比较高的水果。

如何缓解便秘？

除了多吃点水果，大家在平常上厕所的时候，还需要养成一个良好的习惯，那就是速战速决，不要把手机带进去，减少自己蹲厕所的时间，对于减少便秘的次数，也是会有一定的帮助，多喝水是大家都知道的方法，现在冬天天气比较干燥，大家的喝水量可以增加到毫升左右，有些女孩子喜欢节食减肥，如果有便秘情况的话，就不适合节食，因为有入才会有出，节食只会让自己便秘的情况更加严重。