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便秘对人的影响你在没得之前是绝对想不到是这么严重的，今天我就来和大家分享一下，大家无则加勉，有就要快快改善了。对身体的影响一、小肚子变大相信大家都会遇到过偶尔一天没有解大便的情况，然后一整天整个人都是无法集中精神的，一会儿就想去厕所蹲蹲，看看能不能解出来。特别是女孩子，小肚子会肿大，一整天心情都是郁闷的，穿衣服不好看，有些紧身的裤子裙子还穿不上，就算勉强穿上了，中午一顿午饭下去，肚子更大了，那时候才是崩溃，拉又拉不出来、吐又吐不出来，肚子吃饱了，但是小肚子却撑得难受，最可怕的是如果裤子或裙子质量不好，纽扣一下子崩掉了，那真的，不摆哦，只想原地去世好吗？？？二、肤色暗沉、长色斑偶尔便秘只要通便了皮肤状态都会变回来的，但是长期便秘的人会出现肤色暗沉，没有光泽度，严重的还会长色斑，对于女性来说，简直就是灾难，化妆品再好、护肤品再贵都没有办法正视卸妆后的自己。三、严重者可能会患上痔疮、肛裂便秘一年以上的朋友们，一定要注意起来了，上厕所时不要太用力振，一不小心容易肛裂，每天尽量吃纤维素多点的、易消化的食物，从食疗开始，平常喝的水要加大一点量，最好泡点荷叶茶喝，如果还是不能很爽的排便，医院看看。还有，上班族如果每天都需要长时间坐着办公的话，一定要每两个小时起来活动五分钟，避免患上痔疮，痔疮的痛苦，比便秘还恼火。对心理的影响一、担心、焦虑等不良情绪就拿自己打比方吧，哪天早晨我要是没有正常的拉便便，我在拉出便便之前整个人都是不好的，工作也是无法集中精神，总想着快点去厕所拉粑粑，一有点感觉就赶紧往厕所跑，但是通常都是无用功，因为那都是心理作用。然后一整天都是比较暴躁焦虑的，不会特别有耐心，状态不太对。二、不自信、自卑感经常便秘的人会逐渐缺乏自信感，因为在拉屎这种本来自己能决定的小事情上都失去了控制权，那还有啥是自己能控制的？长期便秘的人会有这种感觉，渐渐地会越来越不自信，逐渐演变成自卑感。三、孤僻、不爱与人交流心理的变化是逐步演变的，便秘一到三个月时你可能都只是焦虑，等到半年以上就会出现不自信感，一年以上很可能会得抑郁症，变得孤僻，不爱与人交流。因为便秘这种痛苦只有自己能够体会，大多数人又无法启齿告诉朋友，心理压力越来越大，渐渐地，坏情绪就占据了整个心情。影响交际、工作、生活长期便秘的人外在表现还有一个是非常重要的，会有口臭！！！口臭这个，真的忍受不了，即使你长得很帅很美，但是人家一开口和你说话就是一大股屎味，任谁都会敬你三尺远吧。口臭分很多种，便秘初期可能是大蒜味，中期可能出现苦药味、鸡屎味，后期就是粪便味了。这种情况，真的希望你带个口罩，不戴口罩坐在你办公桌对面的同事怎么受得了啊！如果你是做销售的，那你觉得谁会买你推销的产品呢？如果你是单身的，那更惨，请问口臭你怎么找男女朋友？就算有了，你们亲亲的时候不会呕吐嘛？咦~~想想就恶心反胃。建议改善方法1、先分清自己的便秘是属于哪一期，前期一般是1--3个月，这时候比较好治疗，从食疗开始就可以了，每天喝一杯淡蜂蜜水，多吃纤维素高的蔬菜，喝点荷叶茶，避免吃饼干等不含水分的食物。2、如果你处于中期便秘，时间一般是便秘情况出现半年以上，那你可能就要采取食疗配合运动的方法了。比较推荐瑜伽，因为腹式呼吸可以增加腹部蠕动，有助于排便，食疗的话还需要增加每日饮水量，还有土豆这种含淀粉高的食物要尽量少吃，如果一定要吃最好是煮熟，不要吃油炸的食物。3、如果你便秘时间已经是一年以上了，那么就属于晚期，晚医院看看，请医生开点通便的药，配合食疗加运动的方式来进行改善了。4、患有便秘的朋友平时应该避免吃生蒜、花菜、蒜薹、洋葱等气味重的食物，不然便秘和口臭情况都会加重哦