便秘是现代人的通病
因为现在生活节奏加快
生存压力越来越大
不规律饮食不好的生活习惯都会导致便秘的发生
而便秘会给我们的身体带来健康隐患
近年来
因用力大便导致心脏病猝发而致死的
“马桶事件”连续发生
其实呢便秘也是有种类分化的
那就让我们看看有哪几种类型
便秘分类
中医调治便秘注重
辨证施治
标本兼治
按照不同症状中医将便秘分为五类
火燥秘
表现为大便干结，多日不解，小便黄赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭，舌红，苔黄。治宜清热润肠通便。
气滞秘
表现为大便秘结，肠鸣，欲便不得，嗳气频作，胁腹痞满，甚则腹胀腹痛，胃口不佳，舌苔薄腻。治宜理气导滞通便。
血虚秘
表现为大便秘结，面色无华，头晕目眩，心悸，舌淡苔少。治宜养血润燥通便。
阳虚秘
表现为大便艰涩，排出困难，小便清长，面色胱白，四肢不温，腰脊酸冷，舌淡苔白。治宜温阳通便。
气虚秘
表现为大便细软，虽有便意，如厕努挣乏力，挣则汗出气短，神疲体倦，舌淡苔白。治宜益气健脾通便。
治疗方法
之前黑天使就有写到过关于便秘的文章
不过角度是以营养为切入点
那今天就给大家聊聊便秘的运动疗法
运动治疗
每天早晚慢跑
散步
做仰卧起坐和弹跳动作
促进胃肠道蠕动
收缩肛门会阴运动锻炼法
可增强肛门外括约肌
耻骨直肠肌和提肛肌的
随意收缩能力
保持排便通畅
其方法是随意
收缩肛门和会阴5秒
舒张放松5秒
如此反复进行5~10分钟
早晚各做一次腹式呼吸
时间为15分钟
使小腹、腰背部有发热的感觉
随着腹肌的起伏
胃和肠的活动量增大
消化功能也得到了增强
对糟粕的排斥更加彻底
悄悄告诉大家
深谙运动大法的黑天使
还真没怎么便秘过
听说热爱生活热爱健康的小伙伴
