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美食姐很多人会忽略便秘这种症状，觉得这是小事，但是便秘会有很多并发症，比如直肠炎，痔疮等。如果长期便秘的话，还会伴有失眠，烦躁抑郁等心理障碍。引起便秘的原因有很多，如心理原因或精神紧张等。便秘患者应多吃富含纤维素高的水果和蔬菜，然后忌烟酒和肥腻食物，多饮水，今天和大家说说多吃什么菜对肠道好，通过食疗缓解便秘症状。图片均源于网络1、萝卜萝卜富含丰富的维生素c，其中它还含有干扰素，具有抗病毒抗癌的作用。萝卜干，凉，能够消除积滞化痰解热解毒，还能够通便抗菌，防止胆结石的形成，降低胆固醇，同时能够预防高血压和冠心病。生吃萝卜对便秘患者非常有好处，但是一定要注意每次不能吃超过半斤。2、白菜白菜味甘属寒性具有解热，除热，利肠通便，白菜富含大量的粗纤维，促进肠道的蠕动，帮助消化，同时防止大便干燥，还有维生素ABC等。生吃白菜不会破坏白菜中的营养，对通便很有效。有些人不能接受生吃白菜，那么可以试一试醋溜白菜，是一道口味偏酸的菜，很开胃。将葱姜蒜切末，然后准备好红辣椒和花椒粒，然后将白菜手撕成片，这样风味会更好。起锅烧油，放入白菜大火快炒，最后放入准备好的调味料和葱姜蒜末，最后倒入醋翻炒。出锅前放入水淀粉再翻炒几下。3、燕麦燕麦是西方人常吃的早餐，他们喜欢将燕麦倒牛奶搅拌，就是他们一天的开始。燕麦有很多的做法，今天来和大家介绍一种干脆燕麦，可以当零食同时对便秘有好处。将燕麦和核桃仁放到锅中，用小火翻炒大概15到20分钟，让燕麦和核桃仁都变得香脆，之后放入南瓜仔翻炒五分钟，再放入红糖和蜂蜜，继续翻炒，直到红糖和蜂蜜融化均匀的包裹在燕麦片上。加入坚果搅拌出锅，晾凉可以切成一小块一小块的，能干吃或拌酸奶。今天介绍了几样食物对便秘的患者都很有好处，便秘的患者不仅要注意饮食上的清淡，多吃富含纤维的食物，还要要多喝水。同时还要平衡好工作与生活，还要注意不要熬夜呀，现在很多人都喜欢熬夜，熬夜会增加肝脏的代谢负担也会造成便秘。规律的生活作息和清淡的饮食一定会缓解便秘。