有些妈妈由于身体原因，产后奶水不足或不下奶，这可是新手妈妈们特别担心的问题。如何让妈妈们产后顺利下奶，让宝宝吃上第一口营养母乳呢？小编网罗了八种食物中的“催乳”高手哦，妈妈们快来看一看吧。
一、黑芝麻
黑芝麻中含有多种人体所必须的营养元素，可治疗肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症。若常吃黑芝麻，大有裨益。
二、花生
花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸、，此外还含有多种维生素、少量纤维素、钙、铁等。可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
三、丝瓜
丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。准妈咪有乳腺炎症、发奶时有包块或乳汁分泌不畅时，可将丝瓜络放在高汤内炖煮，起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。丝瓜还可与与鲫鱼、猪蹄、腰花煲汤，产妇喝下后发对乳汁的分泌有疗效等。
四、金针菜
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分，金针菜营养成分十分丰富，不仅高含蛋白质，还含有大量的维生素B1、B2等。准妈咪多用金针菜炖瘦肉，可起到利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。
五、茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口。它不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。准妈咪可用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，可起到催乳的作用。不过妈妈们需要注意，茭白性冷，准妈咪如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
六、莴笋
莴笋性味苦寒，有通乳功效。准妈咪奶水不足时可用莴笋烧猪蹄食用，这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
七、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富。准妈咪可将青豌豆煮熟或用豌豆苗捣烂榨汁饮用，可起到利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。
八、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。它也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
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