产后妈妈除了注意身体恢复外，子宫的恢复也是重点注意对象哦，子宫如果恢复不好的话很可能会影响以后的生育和生活。

一般来讲，成年女性子宫的正常位置在站立时位于骨盆的中央，坐骨棘水平之上，前与膀胱后与直肠为邻，宫体前倾。宫颈与宫体成-的角度，处于前倾前屈的位置。但当维持子宫正常位置的某组韧带发生松弛、分娩后长期卧床（尤其是仰卧位）、子宫可发生变位，其中最常见的为子宫后位。

产后两周后可进行膝胸卧位，排空膀胱，双手前臂伸直，胸部尽量与床贴紧，臀部上翘，大腿与小腿成直角，每次10分钟，每日2-3次，有助于防止子宫后倾和恶露排出。

注意事项：

1、松解腰带，排空膀胱。不可过饥或过饱时进行。

2、刚刚做完抬起头的时候或许你会稍有头晕，注意动作要轻缓，从床上起来时、站立起坐都要避免震荡子宫。

3、刚刚做完抬起头的时候或许你会感觉有点热，注意保暖，防止感冒。

医院妇女健康中心专业团队的给您专业的保证是您健康的好伙伴！

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