便秘是医学上种较为复杂的病症，它的类型分为很多种，例如：暂时性便秘、习惯性便秘、功能性便秘等。

它的主要症状表现为：排便次数减少、粪便量减少、排便比较困难、排不出来等症状。那么便秘的原因有哪些呢？

进食量少、食物缺乏纤维素、精神因素干扰正常排便习惯、不补充水分、运动量少等。

这次主要想给大家讲的是：由于饮食不健康，为何会造成便秘？在饮食上应该怎样去注意才能够改善、远离便秘呢？

饮食不健康

日常生活中，很多患者便秘的原因在于饮食上不健康，长期便秘的患者，可能伴有口臭、皮肤暗沉等症状。

这是由于大量的宿便堆积在肠道，造成肠道的吸收、排毒能力减弱。

吃辣是大多数人的饮食习惯，可是在吃完辣的食物之后，却不注意降火，导致人体津液减少，从而引起上火，就会出现大便干结的症状。

因此要谨记：便秘的患者，除了要少吃辣，这几种食物也尽量少吃，养肠道！

动物性脂肪食物

这种食物所含饱和脂肪酸比较多，经常摄入会导致人体增加胆固醇、甘油三酯等含量，严重降低了体内高密度脂蛋白的含量，减少了肠道对其他营养物质的吸收。

食用过多只会加重便秘，因此谨记：便秘的患者，少使用动物性脂肪食物，有助于肠道的养护。建议多食用一些蔬果类，补充身体所需的膳食纤维。

精加工的食物

这种食物缺乏促进人体肠道蠕动的膳食纤维，经常摄入可能会导致肠道的蠕动能力变得缓慢，不助于排便。

另外，精加工的食物在加工的时候，可能会添加一些人工合成剂以达到保鲜的作用。

如果经常摄取这样的食物，可能导致肠胃的消化系统出现问题。因此谨记：便秘的患者，除了少吃辣的食物，精加工的食物也要少食用。

高热量的食物

高热量的食物所含有大量的饱和脂肪，经常摄入会加重肠胃的负担。

中医学中，这种食物普遍属于肥甘厚物，经常食用容易造成体内湿热。

因此谨记：少食用高热量的食物，多吃清淡的食物。

这种水就是火麻油，用火麻油泡水饮，对于缓解便秘、肠道堵有很好的作用，也许你会问火麻油是什么油？它是火麻仁榨的油，与一般煮菜的油不一样，它具有通便秘的效果，而且是可以直接泡水食用的，因为它的油脂属于不饱和脂肪酸，所以不会让人变胖，通便秘之后反而会让你变瘦。

通便的食物有万千为什么选择火麻油？其实火麻油中还含有丰富的卵磷脂，而卵磷脂可以促进肠胃蠕动，改善消化不良，还能促进消化，这对缓解便秘有很好的效果，火麻油中还含有亲水因子，能防止粪便中的水分被重吸收，于是就能促便防躁结的，这也是它被称为"天然清道夫"的原因。