便秘是生活中常见的问题，

但并不是个小问题，

严重时会影响患者的生活质量和幸福感。

今天我们就来说说便秘那些事…

关于便秘的常识误区

误区一：随着年龄的增长，必然会出现便秘

虽然便秘在老年人群中更为常见，但这并不代表上了年纪后肯定会便秘。

例如，一些药物，如抗炎和降压药等通常会有便秘的副作用。有时换服药物或改善基础疾病会有益于肠道运动。

误区二：便秘就是指排便次数减少

医学上通常认为，便秘是指每周排便次数少于3次。

即使次数正常，如果经常有排便困难、粪便坚硬、排便时肛门肿胀或不舒服等也算便秘。

误区三：便秘是由于膳食纤维吃太少引起的

需要注意的是，膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。

每人每天食用20～38克的纤维。

误区四：喝酸奶可以治愈便秘

严重便秘患者最好服用含有益生菌的膳食补充剂，而不是一味喝大量的酸奶。

误区五：为治疗便秘，需要喝更多的水

便秘的人应该多喝水本身没错，但单纯只靠喝水，便秘问题不会解决，还应该更多地改善饮食方案。

蔬果的纤维素在肠道中有锁水功能，可以减轻粪便过硬的情形。

另外，多喝水不是指一次喝很多，而应该把毫升水分成8～10次喝，改善便秘效果最好。

误区六：多运动，肠道也就运动起来了

鼓励便秘患者每天至少进行30分钟中等强度的运动，但运动量不能过大，有时汗出太多，水分补充又不及时，反而会加重便秘。

误区七：便秘不是个大问题

便秘很容易引起临床医生和患者的忽视，很多人并不会寻求医疗帮助。

然而，长期严重的便秘会对患者的生活质量、幸福感、日常功能和消化系统健康造成明显的不良影响，甚至影响心理健康。

有便秘史的患者可以结合自己的病情做参考。

但需要提醒的是，很多人长期便秘却并不在意，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。

一旦长期便秘，或出现便血、贫血、消瘦、发热、黑便、医院就诊。