到底是怎样的才算便秘？这个问题可能很多人都没有考虑过，只是简单的认为每天都排便就是没有便秘。下面我们就来看看怎样才算便秘、怎么治便秘最有效。

便秘是日常最常见的健康问题之一，每个人都有可能会便秘，特别是中老年人，有些人一天没有排便就认为自己便秘了，那么，这样真的是便秘吗？很多人都说自己便秘，但是都不知道到底怎么才算是便秘，对于便秘过分紧张，自己乱用药物，这样有可能会有新问题出现，想要治疗便秘，首先先了解什么是便秘。

怎样才算便秘，这个标准如果简化了就是以下几个方面：

1.排便困难，要蹲上好久；

.一周少于3次大便；

3.经常便后仍觉得有异物阻塞在肛门；

4.经常有便不尽的感觉。

以上四个点，如果你在两条以上都可以称之为便秘了。

很多便秘患者为了途方便，特别是女性患者，直接买大黄、番泻叶等通便“神药”。不同体质的人在使用泻药之前应该咨询过医生，然后按照医生的要求使用。长期使用泻药会对此产生依赖性，可能会造成蠕动能力下降，加重便秘引起结肠变黑致癌。

不健康的生活方式是产生便秘的主要来源：

排便不专心，经常在排便期间看书或者玩手机，排便时间久等

作息没规律，经常晚睡，加班熬夜工作

进食过挑，纤维食物吃得少，吃太多的刺激性食物，如辣椒、咖啡等

出外旅行、生活环境变更也常会引起便秘

经常上班久坐，缺乏运动，胃消化不好

如何摆脱便秘？除了要注意上面提到的引起便秘的事项之外，还可以选择食疗的方式来治好便秘，赶走危害，也让你瘦得快，从内而外的美。

关于治便秘，这里介绍青麦养元餐，这是出自《金匮要略》里一个专门的方子。

做法：备好材料大麦苗粉5克、葛根10克、魔芋15克、绿豆5克、荷叶5克、柠檬粉5克等等，将绿豆、魔芋、葛根洗净备好，提前浸泡一个小时，再同其他食材一同下锅，先大火煮30分钟之后转文火炖3小时，粥煮好之后再放大麦苗粉、柠檬粉拌匀，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

是的，此方子其实自己在家熬制非常麻烦，耗时太长，又不是每天都休息，那怎么办呢？现已经有与青麦养元餐配料相同的五谷杂粮粉，可直接用开水冲泡，到3分钟后即可食用，非常方便，市面上、网上有的卖，不过购的时候需要注意下配方成分哦。

功效：

大麦苗粉——促进新陈代谢、防辐射、清宿便、减肥；

葛根——解肌退热，生津止渴，透疹，升阳止泻，通经活络，解酒毒；

魔芋——有极强的饱腹感，减少热量摄入。

而直接可以食用的冲泡的五谷杂粮粉，不仅能帮助减肥瘦身，滋补肝肾，还能帮助身体排出累积的毒素，帮助美容养颜，是男女老幼不可多得的养生食谱。

下面几种方法按摩方法可以交替进行缓解便秘，每次按摩在0分钟左右为宜。大家可以了解一下！

1、揉摸腹部

揉摸腹部主要是腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等，可以促进肠道的蠕动，缓解便秘的症状。按摩方法是：将两手掌重叠扣在肚脐上，稍用力按顺时针方向按揉，以腹内有热感为宜。

、敲带脉：

敲带脉用通俗话讲就是敲击身体两侧和腰边的赘肉，敲击带脉可以提高人体的排毒能力，改善产妇便秘的状况。敲击时一定要注意，用力以身体承受为宜，每晚睡前敲打即可。

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