便秘是让人非常困扰的一类问题，一般来说便秘的时候对身体以及生活都会造成影响。临床上很多原因都可能会引起便秘。针对便秘的问题一定要注意调理才行，尤其是饮食方面。便秘吃什么有助于快速排便：

1.大白菜白菜的水分含量非常的高，营养成分也很丰富，最主要的是白菜能够润滑肠道，对于改善便秘有非常重要的作用2.红薯红薯虽然富含淀粉，但是便秘者也是可以通过吃红薯来解决便秘的困扰。想要改善便秘，最好是水煮红薯比较好，另外，还可以加一些白糖，口感更好的同时也能使效果更加的好。3.蜂蜜因为蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质以及营养元素，并且蜂蜜水有润滑肠道的作用，便秘的人经常喝一些蜂蜜水，能够有效的缓解便秘。4.坚果坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。5.苹果苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。6.香蕉香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。

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