北京看白癜风病的医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin
很多人因为缺乏纤维素而导致便秘吃燕麦可以改善便秘哦！一起来看看吧~

便秘吃燕麦很有效哦

在目前大部分人的主食是以精细白面为主，粗粮摄取量比较低，特别是高纤维的豆类和薯类，导致膳食纤维不够而引发便秘。在中国居民膳食指南中有推荐如果将主食中一半白米饭换成粗粮，能补充足够膳食纤维，而在其中最值得推荐的粗粮就是燕麦。燕麦中所含的膳食纤维非常丰富，虽然膳食纤维在进入身体后不会被消化吸收，但它却可以促进粪便排出直接作用于肠道刺激肠道蠕动，让便秘有所改善，在一天三餐的主食中如果有1/3的燕麦，每天所需要的膳食纤维摄入量就达到要求，也就能缓解并且预防便秘。

燕麦除了改善便秘

还有哪些效果？

燕麦除了能改善便秘，它还能带来其他一些作用，进入身体后会让人有饱腹感，对于减肥的人来讲可以帮助控制食欲，起到减肥作用。减肥的人如果想要节食帮助体重下降，在主食中不妨多加一些燕麦。另外有人调查发现大部分通过节食减肥的人更容易有便秘现象，这主要是跟消化道存在反射有关系，所以燕麦中的膳食纤维能促进蠕动，帮助预防便秘。另外燕麦中有的膳食纤维能延缓餐后血糖上升，降低胰岛素分泌防止餐后血糖过高。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇