对付便秘，绝招在此
便秘看似普通却比初恋更隐秘，更难以言说。那一种在厕所经历天荒地老的感觉，别说你从来没有经历过。
被便秘这朵烂桃花穷追猛打的感觉，就更加一言难尽。如果便秘这件事已经对你造成了困扰，那你可真的应该重视一下了。
打败便秘，从认识便秘开始便秘不是由次数决定的，无论是一天三次还是一周三次，都在正常范围内。而真正的便秘，实际上多伴有排便困难和排便不尽感。
，罗马IV标准就对便秘进行了更改，其中的一项标准是：⊙至少25%的排便感到费力
⊙至少25%的排便有不尽感
⊙至少25%的排便为干球状粪或硬粪
⊙至少25%的排便有肛门直肠梗阻感和（或）堵塞感
⊙至少25%的排便需要手法帮助，每周自发排便3次
以上这些情况，至少要包括2项以上，同时，诊断前症状出现至少6个月，且近3个月内存在症状，才能算是便秘。
按照这个定义，大多数人都只是暂时性地遇到了一些困难，还远没有达到严重便秘的程度。所以，在生活中做出一些调整，就可以很快地改善便秘的情况了。
5个快招便秘说再见1
大量吃蔬菜
短时间内大量吃蔬菜，特别是生吃蔬菜，或喝很多不经过滤的蔬菜汁。用不了多久，便秘就会得到缓解。
2
服用膳食纤维
服用膳食纤维，如大豆膳食纤维（豆渣也可以）、小麦草膳食纤维、麦麸膳食纤维等。对缓解便秘起到不小作用。
3
药物
一些刺激性的泻药可以减少肠道对水分的吸收，刺激肠道动力。但是，长期服用泻药会引起结肠黑变病，因此不推荐经常使用。
4
蜂蜜
蜂蜜中含有大量果糖，一些果糖不耐受的人在大量喝蜂蜜之后，会有通畅的感觉。但只是适用于一部分人，不是所有人用了都有效。
5
灌肠
偶尔的灌肠也是促进排便的方式。但是一定要控制次数，长期灌肠弊大于利。
以上方法，大部分只是暂时性地和便秘说了再见，如果不改变生活习惯，会再次与便秘相会。
5个慢招助你永别便秘