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　　人生简单幸福的三件事：吃得下，睡得着，拉得出。可是，怀孕后你就可能变得不那么幸福了，多多少少会有吃不下、睡不好、拉不出的烦恼。 　　孕妇便秘是比较常见的症状，想必准妈妈为此备受困扰。为啥孕妇容易便秘?便秘了该怎么办呢?今天我们来聊聊孕期便秘的问题。

　　

孕期便秘的原因

怀孕后体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道积力减弱，肠蠕动减慢，不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期，胎头入盆后，胃肠道特别是时常受到的机械性压力越来越明显，常常伴有痔疮形成，由于痔疮发作疼痛，导致许多孕妇畏惧解大便而便秘，又会加重痔疮，形成了恶性循环。

　　

小毛病引起大麻烦

　　长期便秘，粪便在肠道内停留过久，其中诸多有害物质被肠壁吸收后进入血液循环，造成头晕、乏力、精神淡漠、心烦、口臭、恶心，以及皮肤干燥、粗糙、无光泽等。 　　便秘时易引起肛门疼痛，可直接诱发肛门直肠疾患，如痔疮、肛裂等;由于直肠肛门部位受到子宫压迫而血行瘀滞，也会促使痔疮的发生。同时，粪便中的水分被肠道重新吸收后变得干燥，排便时很容易导致肠粘膜受到损伤，发生便血，引发或加重痔疮症状。 　　孕期便秘可引起腹痛、腹胀，严重者可导致肠梗阻，引发早产，危机母婴安危;分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长，甚至难产，还可导致生殖系统疾病。 　　便秘还影响准妈妈的情绪稳定，出现孕吐、食欲不佳、睡眠不好等问题。孕妇过度紧张不仅会影响食欲，影响睡眠的质量，也会影响营养的吸收。 　　

孕期便秘怎么预防

　　01、合理饮食 　　除注重饮食的营养外，还应注重饮食的结构，粗细粮搭配着吃，食用含膳食纤维丰富的蔬菜、水果。忌食辣椒、大蒜、大葱等辛辣刺激性食物。 　　02、补充水分 　　除了日常生活中多补充水分以外，建议每天早上起床后空腹喝一杯凉白开水，润滑肠道。 　　03、定时排便 　　养成规律的排便习惯，即使排不出，也要按时上厕所，从而逐步建立良好的条件反射。而当孕妈妈有便意时，一定要及时排便。排便时不要看书、看报，分散注意力，延长排便时间。 　　04、适当运动 　　对于孕期没有特别活动禁忌的孕妈妈来说，每天应保持一定的运动量，增加肠蠕动，减少便秘的发生。如饭后到一些人少、环境好的地方散散步，不仅增加了活动量，而且能够呼吸新鲜空气，保持心情愉悦。

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