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便秘是老年人常见的症状，据数据调查显示，我国约1/3的老年人都出现过便秘，它严重影响了老年人的生活质量。

同时，因为现代饮食的混杂，很多年轻人都会出现便秘的现象。

什么叫便秘？

由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

如何缓解便秘？

1、蜂蜜香油汤

原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水毫升。

做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

2、决明子茶

做法：决明子20~30克。决明子加入毫升的水,熬到汤收到一半时关火。代茶温服。

决明子，性味甘,苦、咸、微寒,归肝、大肠经。药用部分为豆科一年生草本植物决明或小决明的干燥成熟种子。决明子含有多种维生素和丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等,决明子茶润肠通便的功能也能解决现代人肠胃及便秘的问题，可以治疗大便燥结，帮助顺利排便。

功效

温和的通便剂,还具有治疗高血压和醒酒的功效。

3、核桃仁蜂蜜治便秘

温补肺肾，润肠通便。适用于便秘。

核桃仁克，蜂蜜50克，白糖克，植物油克。

将核桃仁放人沸水中浸泡后取出，剥去外衣，洗净沥干。取锅上火，加人植物油烧热，下核桃仁炸酥，然后倒入漏勺内，沥去油，装人盘中。原锅洗净上火，加人蜂蜜熬浓，起锅浇在核桃仁上。当点心食用，酥甜适口。

便秘不单单是影响我们的生活和心情，对我们的健康也有很大影响，轻则形成口臭痤疮，重则诱发癌症。所以一旦发现便秘我们就要及时治疗，避免对我们的身体造成更大的危害。

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