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“便秘不是病，解不出来真要命”，几乎半数20岁以上的女性正深受便秘之苦，肤色暗沉、斑点沉积、粉刺不断，这种“便不出来”还是难言之隐。当一位风度翩翩的男士问你为何不舒服时，你说得出“那个…我…便秘”。

便秘除了有损容颜，对身体也不好。但怎样才算便秘呢？

也许有人会问：我两三天没有大便了，是不是便秘啊？

其实，对于女性来说，平时习惯2~3天才排便1次，大便成形，没有明显腹痛、腹胀和排便困难等情况，那么就不是便秘；反之若平时习惯1天1次排便，但是受饮食、生活不规律等因素影响，变成2~3天一次，而且排便困难，出现便血，甚至痔疮，这种情况才应视为便秘。

女人比男人更易便秘？Yes，中医西医均有说法。

据资料显示，大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘，其中女性便秘的发生率是男性的两倍，而且还有上升趋势！这是为什么呢？

西医说：

这主要是生理构造上的差别，女性的直肠前方有子宫和膀胱，而男性直肠前方只有膀胱。在月经周期、孕育和妊娠期间，因为激素的变化，子宫也会跟着变化，在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，加上女性盆底肌肉较男性要薄弱，使排便时力量相对不足，因而更容易产生便秘。　

中医说：　

在中医上来说，女子以血为先天，女子因为各种原因导致血虚后，阴虚不足不能滋润肠道，就会容易便秘。另外，女性经期时黄体生成素具有抑制大肠蠕动的功能，雌性激素水平增高时，肠道运动会变得迟缓，因此月经期前更容易出现便秘。

不爱运动也是女性更容易便秘的重要原因。

缺乏运动时，本身腹肌的对排便的送出能力比较小，再加上肠胃蠕动慢，推送能力不足，就会增加便秘的可能性。

香蕉、蜂蜜调理便秘，但并非人人适用。

其实，这些偏方都是人们比较通俗的认识，但是从养生的角度来讲，必须辨体思养。

比如说吃香蕉，如果便秘者胃寒，吃了香蕉反而会不舒服；还有喝蜂蜜，蜂蜜虽有润肠通便的作用，但是适合阴虚和肠燥的人，如果便秘者有胃炎等问题就不是很主张喝蜂蜜。

因此，如果方法不对症，不但起不到作用，还可能加重便秘的情况。

景县吴若石神父全人发展协会：

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