白癜风是怎样得的 http://m.39.net/pf/a_6515551.html

吃喝拉撒是生活中不可缺少的部分，受身体机能以及饮食习惯的影响，身体出现点问题很是正常，比如便秘，人的一生中至少有10次以上便秘的经历，尤其是小孩、孕妇以及老年人等人群。

孕期由于子宫的压迫容易造成便秘，而小孩由于肠道功能没发育好，因此也容易便秘，而老年人由于身体机能的退化，也是便秘的大户，那么便秘该怎么办呢？推荐3个润肠通便的食疗方。

告别顽固性便秘，推荐你吃3种食物

1、喝点五仁粥

材料：芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁各准备10克左右，粳米克左右。洗净待用。

做法：将材料洗净，提前用清水浸泡2小时左右，入锅一起熬粥，煮至烂熟食用即可。可加少许红糖，具体根据自己的饮食习惯来。

功效：适用于老年人习惯性便秘，可润燥滑肠，滋养肝肾。

2、用冰糖炖香蕉吃

材料：准备香蕉2只，冰糖适量

做法：香蕉去皮，切小块或捣碎，加少许冰糖隔水蒸。每天食用。

功效：此方适合老年人、孕妇以及小孩食用，无禁忌，常吃可清热润燥，解毒滑肠。

3、用香菇和桃仁煲汤

材料：香菇干30克、鲜桃仁克、鸡汤(高汤)适量，淀粉适量。

做法：将香菇泡，将桃仁蒸熟。熬汤，加入适量盐和料酒，水开后加入桃仁和香菇，可加适量冰糖，煮熟后用淀粉勾芡即可食用。

功效：同样有润肠通便的作用，可每天食用。但此方制作比较麻烦，如果厨艺不是很好，建议选择上面两个方子。