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不知道大家有没有出现过便秘的情况，便秘虽然是非常常见的一种症状，但是便秘的确也是非常痛苦的，当出现便秘的情况的时候，很多人不知所措，通过喝水吃水果的方法，希望能够解决，但是往往效果也不尽如人意，便秘了泻药、开塞露？错！厨房里全是宝，治便秘吃它有奇效。

很多人都觉得便秘对我们的身体没什么危害，最多是平时上厕所会有些不方便，这种认识是不对的。便秘能够导致毒素在我们体内沉积，轻则导致口臭、痤疮，重则诱发肠癌乳腺癌。所以对便秘我们要有足够的重视，不能放任不管。那么我们为什么不能用泻药和开塞露呢？因为这两种东西都是通过药物刺激我们的肠道，从而产生排便反应，并不能对我们治疗便秘有什么帮助。而且长期使用泻药、开塞露容易让肠道产生依赖性和抗性，最终导致便秘加重，所以开塞露和泻药只能作为应急之用。

那么面对便秘我们该怎么办呢？一般情况的便秘都是习惯性便秘，由于生活和饮食习惯导致肠道蠕动不充分，粪便水分被肠道吸收从而秘结。想要改善这一状况我们需要补充膳食纤维，它能够促进肠道蠕动，而且不能被消化分解的膳食纤维在粪便中可以吸收水分保持粪便湿润、不秘结，这样一来便秘自然就好了。

　便秘，是困扰老年人的一种常见病，体内水少火旺，就会形成这种疾病。那么，老年人该如何消除这种烦恼呢？

　　老人的便秘的原因，可以说是非常多。但是，“万变不离其宗”，因为老年人的身体基本体质特征，是以肝肾阴虚为多见。肝肾阴虚，我们可以将阴比喻成是水，将阳比喻成是火。你水少了，火相对旺了，俗称为上火了。你火大了，自然会影响到你的大便不通畅。

　　当然，这里边还有其他的一些原因，我们也要考虑在内。比如说像老年人的肺气弱，肺与大肠相表里，那么反应在大便问题上，就会存在这个问题。我给大家带来了一个小方法，大家可以根据这个方法，每天练习一下，就是大概每天活动个五分钟十分钟。第二个方法，也是食疗的一个方子。第一味药叫生首乌，生首乌也是食品，在卫生部公布的食药同源类的食品里边，它在其中，所以可以放心去食，没有任何的毒副作用。

　　具体就是：生首乌30克；黑芝麻15克；蜂蜜适量。将生首乌跟黑芝麻用水来煎煮一下，不要放太多的水，少量就好，而且不要煮糊了。这样煎煮完了之后，再用些蜂蜜调和一下，之后冲服喝就可以了。生首乌30克和黑芝麻15克是一天的量，你一天可以吃两次。这样的话，对于我们老年人的便秘有不错的效果。

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