对付便秘，吃益生菌真的管用吗？为什么我吃完之后感觉完全没感觉？想要解答这个问题你应该知道下面这三点，每一点都很重要。

一、益生菌不是药

益生菌不是药物，所以它无法像药物那样出现立竿见影的效果。益生菌主要用于人体菌群的调节，也就是说它的目的是为了让我们的肠道恢复到一种正常、平衡的状态。这种调理是需要一段时间，并不是一蹴而就的。

我们通常所吃的抗生素最多一周就能除掉细菌，但是益生菌调理是需要一段时间的。一般吃一个月就能有明显的改善，吃2~3个月肠道就能完全恢复正常，形成完善平衡的肠道微生态系统。

另外，由于益生菌不是药物，所以大家也不用担心它像抗生素一样，虽然治好了病但是身体也被它搞得一团糟。补充益生菌就是通过肠道菌群平衡调节，让身体恢复健康状态。

二、补充膳食纤维

尽管益生菌没法快速改善便秘，但是益生菌在肠道内能够释放醋酸、乳酸，软化粪便，刺激肠道蠕动，起到一定缓解便秘的作用。而真正想要快速疏通肠道，还需要请一个外援帮忙，那就是膳食纤维。

膳食纤维能够刺激肠道蠕动，改善便秘问题。部分益生菌产品会添加益生元，益生元就是膳食纤维的一种。一般来说人体每天要补充20g膳食纤维以上。

三、选对益生菌

目前由于缺少明确的规范，所以市面上益生菌产品的标准也是参差不齐的。有专门给病人吃的OTC药品，也有用以维护健康的保健食品。一般来说，我们改善便秘吃的都是保健食品。

在选择的时候，第一要看产品的活菌数量，要保证在五千万以上。吃益生菌是为了增加体内益生菌的数量，量少自然不管用。益生菌数量是基础，在此之上，最重要的是益生菌的保护措施。

目前最新的益生菌保护技术是多层微囊包被技术，能够对益生菌活性充分保护，让更多的活性益生菌安全的到达肠道内指定位置。

除此之外，如果你要针对便秘症状，那么建议你选择双歧杆菌的产品。双歧杆菌主要在大肠中发挥作用，与人的排便有着密切联系。