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我们每天所吃的食物，经过消化系统的代谢和吸收，会产生一些残渣物质。这些残渣和体内的脱落的细胞，以及一些死掉的细菌相混合，就形成了大便。等到形成了一定量的大便后，就会刺激到肠道，从而产生便意，于是我们就会想要排便。从食物吃入到肚子里，到形成大便，产生便意，这个过程需要三十个小时左右。因此正常情况下，我们应该每1—2天排一次便。但是有些人发现自己经常一周都不大便，并且还没有便意，这是怎么回事?该怎么办?

为什么好多天不排便，也没有便意?

便秘：好多天不排便，也没有便意，多半是便秘导致的。现在很多人饮食不合理，又比较少运动，时间长了，导致肠道的蠕动能力比较差，产生的大便需要很长时间才能够蠕动到肛门处，因此会好多天排不出便，也没有便意。如果经常一周不大便，也没有便意，说明便秘的情况已经比较严重了，要及时调节，提高肠道的蠕动能力。

肠道出现了问题：经常一周不大便，还没有便意，也有可能是肠道出现问题导致的。肠道出现问题，比如肠道内长了异物，会堵塞住大便，导致排便异常。这种情况，一般还会伴随着频繁腹痛、大便颜色变黑等异常。如果这种表现的话，要及时的检查下。

吃得太少或者是吃了太多精制的食物：一周不排便，也没有便意，要考虑下是不是吃得太少了。如果吃的食物太少了，代谢的食物残渣就比较少。虽然也产生了大便，但是量比较少，就无法产生足够量的大便，因此就会好几天不排便，还没有便意。另外有的人可能吃的不少，但是所吃的食物都是精制的食物，比如面包、零食、白米饭，像蛋白质和粗纤维含量多的食物，比如蔬菜和肉类等，吃的比较少，产生的食物残渣也就是比较少，从而会好多天不想排便。

没有及时拉出去的大便去哪了?

很多人会好奇，好多天不拉大便，也没有便意，大便去哪里了。其实这些没有被及时拉出去的大便，那也没去，还是呆在肠道内。只不过大便中的水分会被不断的吸收，大便会变得更干燥，大便中的细菌会大量的滋生，大便会变得异常臭。

大便是消化产生的残渣，其中会混合着一些凋亡的细菌和细胞。如果经常便秘，大便无法及时地排出去，对肠道的健康影响是比较大的。那么出现了一周不大便，还没有便意的情况，该如何缓解呢?

出现这种情况，首先要先从饮食上调节，调整饮食结构，多吃些膳食纤维含量高的食物，比如熟透的香蕉、苹果、柚子、猕猴桃、玉米、红薯等等，促进肠道的蠕动，促进大便的排出。

,每天晚饭:红著粥并配一盘青菜,做法:一个红著去皮切圤,一小把大米,－小把小米加升水煮成粥,把红著和米充分拌合当晚饭吃;青菜.克左右砌碎炒好就饭吃;

早上5至7奌是大肠绖当令的時辰,因此六奌左右要帮助大肠楺动,在床上双手囲肚脐顺时针按摩39下,逆时针39下再顺时针39下;如果这时巳有便意,蹲厕所后用左手毌脂按压肚脐左边的天枢穴不动一会大便就下来了.如果这时沒有便意,起床后,,倒大半碗温开氺,－条匙蜂蜜,一至二条匙山西老陳醋,在六奌半左右,口吐完气大口一气将"蜜醋"喝到肚子里,－定要在七奌以前喝,因为这个时辰是肠道楺动地排毒吋间;如果这时还沒有便意早饭后－定有便意,如果感到未排净,堤肛门39下,有意识的要排小便可促进大便排净..擦屁股时一张纸就擦净了.

沒有红著的季节怎么办?在有红箸时,一定要坚持这样做,使肠道排毒形成习惯,沒有红暑时其它项目任照旧坚持做排便也沒问题.

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