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生活中便秘的人不在少数，其中一个原因是他们饮食不注意，尤其是是吃的热气食物太多，导致人体上火、大便干硬，还有一个原因是肠道蠕动性不强，肠胃变“懒”以后，也是很难排出来的。

可无论你便秘的原因是什么，千万不要依赖上泻药，除非它是最后的手段，万不得已再用。泻药对肠道的刺激如此之大，以至于会干扰肠道的正常功能，最后得不偿失。

一、便秘时间越长，会有3个后果，希望你一个也不会碰到

1、脸色变差

长期便秘无形中会加重肝脏的负担，使得体内毒素不能及时排出，我们的内分泌系统会发生紊乱的情况，会明显感觉到脸色开始变差，黄褐斑、痤疮等皮肤问题丛生。

2、紊乱神经

大便停留在肠内，肠胃会反复吸收其中的有害物质，这可是会诱发胃肠神经系统紊乱的物质，严重时还会有腹胀、厌食等感觉，久久不能缓解。

3、肠胃恶变

粪便在大肠内贮存超过一天以上，会产生超过22种的有害物质和致癌物质，小肠经过反复吸收后，会加速肠道肿瘤的形成。很多人的肠胃问题加重，少不了便秘的助力。

看来便秘不是一件小事，对肠胃的影响就很严重了。为了摆脱肠道中的“顽固便便”，许多人会依赖上泻药。但实际上有“天然泻药”在我们周围，它可比泻药要温和、安全许多。

二、“天然泻药”就在我们身边，比泻药管用，宿便轻松排

消化科医生建议，每天早上起来，在空腹状态下可以先喝一杯火麻蜂蜜水。做法很简单，将两勺火麻仁油拌入蜂蜜水中即可。摄入一定量的火麻仁油，可以帮助增强胃肠的蠕动性，同时能够帮助锁住大便中的水分，这是防止便秘的一大措施。

三、除了饮食调节，一些习惯也会起作用。

(1)排便的习惯。加强排便习惯的形成，早上起床后，及时补充水分，可促进排便顺畅。

(2)精神状态。保持愉悦的精神状态和情绪，可以改变胃肠道的蠕动节律和振幅，防止慢性功能性便秘的形成。

（3）按摩腹部。当便秘发生时，可以直接搓热的手掌，按摩腹部，主要是促进肠的蠕动。需要注意的是，在进行按摩时，最好是双手按重叠的形状，沿顺时针方向揉捏，力度应适中。

将左手放在腹部，掌心面向肚脐，右手交叉放在左手上。先顺时针按摩腹部，然后以逆时针为方向进行一次。也可以用一只手，轻轻触摸腹部，以肚脐为原点，从小到大把地画出圆圈。时间在5分钟以上保证，用力要适中，由轻到重，以略感腹部热量为宜。

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