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出现便秘之后可以说是苦不堪言，很多时候是既折磨着身体，也摧残着心灵，因为便秘更像是一个揉在心中的钉子，一天又一天地没有正常排便，自然就会越来越心急。其实便秘的危害还是比较多的。

首先在排便的过程中，便秘患者往往需要使出全身的力气来进行排便活动，在屏气用劲之间，肠道内部的压力是会越来越大的，这对于肛门来说就是一个灾难，再加上便秘时候排出的粪便一般都是比较干燥坚硬的，所以很容易就会导致肛门受到损伤，诱发痔疮。其次就是长期的便秘还会诱发心脑血管疾病，其实主要还是在排便的过程中，因为过度用力，血压急剧地升高，所以也就大大提升了心脑血管疾病发病的风险。

最后经常性的便秘最为受苦的还是肠道，粪便中的毒素没有办法正常地排出，对于肠道的危害是比较大的，而且长期的便秘会导致肠梗阻的形成，有时候甚至需要手术治疗才行。毒素的堆积其实还会随着血液来到身体各处，比如来到皮肤上则会导致痤疮这样的皮肤问题。所以便秘问题还是需要重视起来的，有些食物就是便秘“催化剂”，经常便秘的患者就要少吃了，多吃一口，肠道就多堵一分。

哪三种常见的食物，可能是便秘的“催化剂”?

第一种是精细的食物。这种食物很是常见，比如大米饭、面条就属于精细类的食物，之所以这类食物会加重便秘的症状，主要就是因为这类食物中缺少膳食纤维，很多原料其实本身膳食纤维是比较多的，常吃能够促进肠胃的消化，从而加速肠道的蠕动，缓解便秘的症状。但是在制作成食物之后，膳食纤维就被破坏掉了，不仅仅不能够促进消化，反而还会使得便秘状况更加严重。

第二种是辛辣的食物。经常便秘的患者是不建议吃那些辛辣口味食物的，因为之所以会出现便秘症状，很大程度上与粪便的干燥程度有关，越是缺少水分的粪便，就越是不利于排出，强行排出还容易损伤到肛门。而辛辣的食物是容易导致上火的，人体内火气旺盛，粪便就会更加干燥，这样无意识使得肠道越来越堵，排便也会越来越困难。所以有便秘烦恼的朋友，一定要注意饮食的清淡了，应该多吃些能够降火的食物，像是雪梨，水分多还能去火。

第三种是高脂肪食物。脂肪是不易消化的食物之一，因为胃脏很难单独进行脂肪类食物的消化，而是需要肝脏的帮助，在肝脏分泌胆汁的帮助下，最后才能够完成对于脂肪的消化。所以常吃脂肪含量比较多的食物，是会使得消化系统出现一些异常，这样便秘的频率也会变得更加频繁。所以建议无论是生活中是否存在便秘情况的人，都是要少吃高脂肪食物的。

综上所述，便秘不是小事，缓解便秘的方法主要就是通过饮食，比如上述的三种会加重肠道堵塞的食物就要尽量地少吃，每天也不要忘了多喝水，多吃膳食纤维丰富的食物，像是瓜果蔬菜。

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