生活当中有一大部分便秘的人群，他们有的是因为遗传，有的是因为我们饮食不当而造成的，不管是何种原因而造成的便秘，都会给我们带来非常大的痛苦。那么我们怎样来解决便秘所给我们带来的痛苦呢？下面一起来聊聊吧。

通便良方知道多少?

1、4小时就见效

想要在最快时间内缓解便秘，最简单的莫过于进餐前，将40ml阿拉伯糖浆加入ml水中，搅拌均匀后饮用。这个方法能够在4小时左右见效，绝对粗暴直接。如果购买不到阿拉伯糖浆，用阿拉伯糖粉加水亦可。

、调整饮食习惯

如果要彻底解决便秘困扰，而不是只求一时爽快，最佳的方法还是调理饮食习惯。比如在主食上，减少精细的米饭摄入，改成粗粮类食物，像荞麦饭、红豆饭、大麦饭等，从而增加膳食纤维供应，从源头上杜绝便秘。

3、手法按摩穴位

每天清早起床和晚上入睡前，可以在拇指垂直按压中脘穴(肚脐以上四横指处)，随呼吸逐渐加大力度。按摩两分钟后，再用左右拇指垂直按天枢穴(肚脐左右旁开两横指处)，最后按关元穴(肚脐以下四横指处)和气海穴(肚脐以下两横指处)。这个按摩手法能够促进胃肠蠕动，有助力排便。

4、中医调理治疗

便秘是可以用中医治疗的，但要根据患者症状，以辨证论治开中药调理，再配合针灸、推拿治疗等。中药调理期间，应该以清淡饮食为主，避免辛辣刺激油腻一类食品。

5、培养入厕习惯

尽量培养良好的入厕习惯，比如在早晨起床后尝试排便，建立直肠排便反射。排便时不要看书或看手机，坐姿最好保持为背部挺直向前倾斜，用双脚支撑。

菠菜一般用植物油炒吃的时候嘴巴会有点涩的感觉，用猪油炒就不会了，特别嫩滑好吃。

波菜g

配料

猪油适量

鱼露适量

1

菠菜洗净，旁边的是猪油

猪油放入炒锅中溶化

3

加入菠菜炒匀

4

加入适量鱼露炒匀

5

装盘食用

注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

猜你还想看：

顽固性便秘引起？腹泻、腹痛、腹胀，跟怎么治结肠炎说再见，这方子值得收藏！

老奶奶说：早晨往温水里撒两粒，5分钟通便解决5年的便秘，连肠胃都通畅

痔疮、便血、肛裂、脱肛、红糖豆腐渣汤，三日痊愈

万病从根治！治疗痔疮，肛裂，肛瘘的特效药物、——3疗程即可达到康复！