没有水果的夏天是不完整的。西瓜多汁，荔枝鲜嫩，杨梅酸爽，芒果清甜……就想问问，你最喜欢哪一个？不过，夏天吃水果，也要注意。水果吃错了，可能会不自觉地伤害身体，落下病根。所以，今天，我们来谈谈吃水果时应该注意什么~1

三种"湿气果"

越吃体内湿气越重

热带水果大多偏湿热，像芒果、菠萝、榴莲这些水果，可以说就是“湿气果”，如果你吃得太多，体内很容易生湿气。然而，这些水果太美味了，根本就不吃是很困难的。但是不要吃太多，偶尔吃一点是可以的。另外，如果你本身湿气就比较重，那一定不要在夏天吃太多的冰西瓜！很多人湿气重，根源在于脾胃虚弱、运化不畅。冰西瓜等生冷食物，多吃易加重脾胃损伤，导致湿气更难排出。2

2种"便秘果"

越吃便秘越难缠

众所周知，水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以排便，但这两种水果除外：1、未成熟的香蕉都说香蕉通便，但这要看香蕉是什么样的。香蕉越生，含有的鞣酸就越多。鞣酸会使粪便变得干硬、抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动，加重便秘。

建议：如果你怕便秘，就选一根熟香蕉吃。香蕉皮上黑点越多，成熟度越高，越适合便秘的人。

2、番石榴有些番石榴，吃了会加重便秘，“罪魁祸首”也是鞣酸。番石榴含有高含量的膳食纤维，但也含有大量的鞣酸。尤其是相对酸、脆、硬的番石榴，吃了就容易便秘。建议：便秘的人，最好不要吃偏生的番石榴，真想吃，可以把外层的皮削掉再吃。而如果遇上拉肚子，那你可以适当多吃点，因为鞣酸有收涩止泻的作用。3

2种"增肥果"

吃着不甜却特长肉

很多人吃水果减肥，但有些水果虽然不甜，却会让你的体重蹭蹭涨！1、牛油果牛油果的脂肪含量很高，达到15%，这是什么概念呢？一个简单的比较：普通水果的脂肪含量低于1%，瘦肉和鱼只有3%-5%。你认为牛油果油吗？

建议：克牛油果（1~2个），大约就含有30克脂肪，相当于人一天建议每天摄入的脂肪。所以，建议你每次吃1/4个就好。

2、椰子看着清爽的椰子，其实也是“热量炸弹”。每克椰子，约35克脂肪，31.3克碳水化合物（相当于一大碗白米）。而一个椰子少说也有1千克，这热量和脂肪，实在高得可怕！建议：天然椰子水含糖量和脂肪量低，是不错的选择；至于椰肉，千万不要吃太多。4

这种水果伤肾

吃时千万注意

杨桃，再普通不过的水果，但对肾脏不好的人来说，有致命的危险。杨桃含有影响中枢神经系统的神经毒素。健康人适量摄入后，可由肾脏代谢出体外。但是，肾病患者，特别是肾功能不全患者，肾脏不能正常工作。因此，即使不吃太多，也可能导致中毒甚至死亡。即使没有肾病，普通人如果过量食用，也会使肾脏超载而造成损害。建议：肾病患者一定不要吃杨桃。健康的人（特别是老年人）一次不应吃超过克的杨桃。此外，慢性肾炎患者常有高钾血症。因此，钾含量高的水果（如桔子、橙子、香蕉）最好少吃。5

胃不好

这种水果少碰

炎炎夏日，一些酸甜的山楂有开胃助消化的作用，但如果吃得太多，会伤胃的。首先，山楂果酸含量高，多吃易刺激胃粘膜；其次，过量食用山楂可能导致胃石形成，引起胃痛、恶心、呕吐等症状。建议：一般人吃山楂，最好每天不超过25克（约10克）。胃病患者，特别是胃酸过多、胃炎、胃溃疡患者，应少吃。一定有人想说：吃水果那么注意，干脆什么都不要吃了！这倒也不必，小编只是提醒大家：一是要挑着适合自己的吃，二是吃时要有节制、注意适量。

否则吃伤了身体，就得不偿失了，你说是不是？

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