3~4天拉不出大便属于轻度便秘，而重度便秘患者是指那些8天以上拉不出大便的人，长期便秘会导致长痘痘、长斑、肚子涨难受、气色不好，颜值下降，如果情况严重者还会出现痔疮、口臭和口苦的情况，非常影响生活质量。很多人觉得便秘吃香蕉根本没用，不如考虑一下在香蕉里加点油，能让你排出很多黑臭宿便哦！

1、准备：香蕉2根，大小适中就好

把香蕉切成小块，然后放到榨汁机里面，加入蜂蜜、适量水，搅拌1分半钟即可，倒出来刚好是一杯的量，一次就能吃完，不怕浪费。每天早上给自己做一杯香蕉汁喝，味道香甜，还有很好的清肠作用哦！2、准备：火麻油

在榨好的香蕉汁里面加点火麻油，搅拌均匀即可，直接可以喝。这个果汁空腹或者饭前喝都是可以的，而且特别加了火麻油，它的原料是火麻仁，对付便秘最有用了，一般便秘或者大便干硬的情况都能吃它，如果平时早上出门忙没空榨果汁，可以直接拿一勺火麻油放在温水里搅拌喝下就行。

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