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孩子便秘，首先反应的就是脾的运作失调，要尽快调节、调理。其次跟胃、肝等脏腑也是息息相关的。长期便秘的孩子，体质通常都是比较弱的。

日常可以在家做一些营养粥。既有主食又可以根据需求搭配各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是给孩子滋补养身的最好选择。

孩子便秘调理，试试6款营养粥

——三味健脾粥——

山药、白扁豆、红枣、大米

1、山药去皮切块，红枣去核

2、食材洗干净后倒入炖锅

3、用毫升水慢火煲成稀烂粥即可

健脾开胃

——山药小米红枣粥——

小米、红枣、山药

1、山药去皮切块，红枣去核

2、小米淘洗两遍浸泡约半小时

3、加水慢火煲成稀烂粥即可

健脾益肾，补脑益血

——紫薯山药粥——

紫薯、山药、粳米

1、紫薯、山药去皮切小块，打成泥

2、粳米洗净，连同其它食材放入锅中

3、加水慢火煲成稀烂粥即可

补气益中，健脾养胃

——南瓜红枣玉米粥——

南瓜、红枣、玉米、大米

1、南瓜去皮切小块，玉米剥粒

2、将所有食材放入锅中，加水炖煮

3、煮至所有食材熟烂即可

补脾益气，养心安神

——香菇鸡肉粥——

粳米、鸡胸肉、西兰花、香菇

1、鸡胸肉洗净切丁，西兰花、香菇切碎

2、粳米洗净，加水大火煮开转小火慢炖

3、放入剩余食材煮至熟烂即可

养胃消积，适用于的进食多、易积食

——黑豆花生糯米粥——

黑豆、花生、糯米

1、黑豆提前浸泡

2、所有食材洗净，倒入锅中熬煮至熟烂即可

健脾补肾，活血益血

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