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经常听到便秘患者问：“我该多运动吗？该做什么运动呢？”这样的问题，还真有点一言难尽。

从排便生理看：副交感神经支配着大肠排便功能，而大肠的副交感神经由2组来源不同的副交感神经支配。支配右半结肠的副交感神经来源于“迷走神经”，重要的是，迷走神经从颈椎进入胸腹腔。支配左半结肠及直肠的副交感神经来源于骶神经（盆内脏神经），重要的是骶神经从腰骶进入盆腔。便秘的原因十分复杂，但我的临床证据明确指向：成人顽固性便秘的主要表现是左半结肠慢传输及出口功能紊乱。这样，我们就知道“便秘的人应该怎样运动？”的答案了：凡是有益于脊柱健康的运动都有益于便秘的成人。凡是有益于脊椎健康的运动都是有可能改善便秘。游泳，俯卧背飞（燕飞），卧式搬胯，卧式四肢负重，倒行，靠墙直角蹲。

当然，膝关节的强劲有力直接影响骨盆及脊椎的平稳，靠墙直角蹲就是锻炼膝关节及下肢肌肉的。

显然，避免久坐、伏案、过劳、直立负重比正确的运动更加重要。至于跑步，因人而异，已经腰椎有问题的人要十分小心。