长期便秘是困扰当代人的常见身体问题之一,虽然很多人都觉得只是小毛病,但是经常便秘也会给我们带来不小的身体影响和精神负担,所以有长期便秘问题的话是应该及时调理的。那么长期便秘有没有什么好方法解决?今天这篇文章就告诉大家长期便秘怎么办。

　　1、清淡饮食,多吃蔬菜

　　便秘有时候是因为饮食结构不当才出现的。有些人日常喜欢大鱼大肉,但是蔬菜却很少吃,这样的饮食习惯不利于肠道蠕动,排便就变得困难。要尽量清淡饮食,多吃蔬菜水果摄入膳食纤维来促进肠道蠕动,排便自然会变通畅。平时多喝温开水也可以润肠道,能帮助缓解便秘问题。

　　2、增强体育锻炼

　　很多人因为工作繁忙经常久坐不动,休息的时候宁愿宅在家里也不出去运动。久而久之,身体机能就会下降,肠道活力也会减弱。其实,锻炼身体不一定要长时间剧烈运动,将通勤方式改为步行或者骑自行车,下班之后在家里跳操,这些方式都能增强我们的新陈代谢,促使肠道规律蠕动。

　　3、培养良好作息

　　有些人生活作息不规律,同样会导致身体素质变差,肠道蠕动缓慢,因此形成长期便秘的情况。良好的作息和充足的睡眠可以让我们的肠道系统休息调整,对改善长期便秘是有利的。

　　4、使用肠道微生态制剂

　　除了以上3点,长期便秘有没有什么好方法解决?还有一种方法就是使用肠道微生态制剂。因为肠道系统出现问题很多时候是肠道菌群失调了,所以才会有便秘、腹泻等症状。通过补充肠道微生态制剂,可以让肠道菌群恢复平衡,长期便秘的问题也会得到缓解。

　　现在市面上肠道微生态制剂的选择也不少,如何选择也是有讲究的,其中一个不错的产品就是乳酸菌素片。它是用了新鲜的牛奶发酵所制成,安全度很高,方便服用,放在包中嚼一嚼就能调理肠道。其核心成分乳酸菌素可以帮助肠道自己“养”出更多有益菌,同时还会有选择性地消灭肠道有害菌。当有益菌重新处于优势地位时,肠道就能恢复正常运转,排便就变得轻松了。这个乳酸菌素片是酸酸甜甜的浓郁奶味,不管是大人还是小孩都会喜欢它的口感。使用方法也简单,每天随时嚼几粒就可以,慢慢就能把肠道调理好啦。

　　长期便秘有没有什么好方法解决的答案就介绍到这里,大家可以对应前三点的问题进行调整,再配合嚼乳酸菌素片,轻松排便就指日可待了。

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