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大家好呀，这里还是小兔。

这几天感觉天气太干燥了，不仅脸干、手干，就连......便便也变得干结，还拉不出来！

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小兔今天整理了一份润肠通便的食疗方，非常简单，赶快收藏起来学习吧~

蜂蜜核桃仁

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材料：核桃仁克，蜂蜜50毫升，白糖克，植物油毫升。

做法：将核桃仁放入沸水中浸泡后取出，剥去外衣，洗净沥干。取锅上火，加油烧热，下核桃仁炸酥，装入盘中。原锅洗净上火，加入蜂蜜和白糖熬浓，起锅浇在核桃仁上。当点心食用，酥甜适口。

功效：温补肺肾，润肠通便。

*糖尿病及肥胖者慎用！

凉拌菠菜

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材料：菠菜克，生姜25克，精盐2克，酱油5克，麻油5克，花椒油2克，味精、醋各适量。

做法：将菠菜洗净切成段，鲜姜去皮切成丝。锅内加水，置火上烧沸，加入菠菜略焯，捞出沥净水，轻轻挤一下，装在盘内，抖散晾凉。再将姜丝、醋等调料一起加入，拌匀入味。随意食用。

功效：润燥滑肠，养血通便。

番薯红糖水

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材料：番薯克，红糖50克。

做法：将番薯切小块，加水煮20分钟，加红糖，放凉后吃薯喝糖水。

功效：健脾胃，和血通便

*适宜天气炎热，胃纳欠佳者食用。

资料来源：

[1]广东中医药：长期便秘？推荐两个食疗方

[2]广州中医药大学一附院：番薯红糖水健脾胃，润肠通便

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