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便秘是比较常见的症状，许多因素都可以引起便秘，给人们带来了极大的痛苦，有些人甚至不得不借助药物排便。特别是对于一些患有高血压，脑动脉硬化的老年人，用力排便又往往是诱发，脑血管意外的主要原因。在此，介绍一种行之有效的气功排便法，经过二十几名患者验证，此法简单易行，疗效显著，尤其适用于多种原因引起的老年性便秘，具体功法如下：便时，正常蹲式，全身自然放松，将小便排出。口微闭，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，呼吸要均缓。吸气时意念将气吸入丹田内（脐下一寸五分），呼气时意想丹田之气迫肠中粪便下排。此时，要松腹、松肛，切不可憋气用力。片刻便有排便感，可将意念加强，粪便即可排出。如是，每次排便依此而行，日久便秘自愈。如患者吴×，五十六岁，便秘七年余，虽有便意但难于排出，经常用开塞露或果导片才能排出，便质较硬。遂告之，依法而行，当日见效。坚持至今，便秘已痊愈。（图文无关，图片来自网络）